有的，时候

亲爱的朋友，

非常感谢你信任我并分享了你与父母关系上的困惑和挑战。我能感受到你在信中表达的沮丧和困惑，这种关系上的变化可能会给你带来很大的压力和不安。

从你描述的情况来看，你可能遇到了一些在认知行为疗法中常见的思维模式。例如，“全有或全无”的思维模式可能在你与父母之间的关系中发挥了作用。这种思维方式可能会让你感觉只有两个极端选择：要么和他们保持现状，要么完全疏远。在现实生活中，有时我们可以尝试寻找一种折中的方式，通过改变沟通方式或设立一些界限，来改善关系，同时保护自己的需要。

另外，你提到的父母批评和责备的情况也许引发了一些负面过滤的思维模式，即只关注消极的方面。这可能影响了你对关系的整体看法，让你忽视了过去良好的时光。是否有可能反思他们的反应，了解他们的观点和感受，或者探讨一些更和谐的沟通方式呢？

在行为层面上，你可以尝试与他们坦诚沟通，表达你的感受和需求，同时也尝试倾听他们的想法和感受。此外，你可以考虑与他们探讨建立一些健康的家庭规则和界限，以改善相互之间的理解和尊重。

推荐一种探索的方法是尝试情绪日记，记录下与父母的互动中产生的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪反应。同时，也可以尝试与专业心理咨询师或心理治疗师合作，共同探讨和处理这些复杂的情感和关系问题。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒。希望我的建议能够为你提供一些启发和指导。请记住，你并不孤单，而是在探索更健康和平衡关系的道路上。祝你早日找到解决问题的方法。

如果你需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。祝你一切顺利。

温馨的问候。