我好自卑，还不停讨好人，我该怎么办。

尊敬的匿名用户，

我真诚感谢您对我分享了您的困扰和问题。您描述的自卑情绪和对外界认可的强烈需求是许多人都可能会经历的情绪困扰。让我们一起来探讨并尝试寻找解决的方法。

从您的来信中，我能感受到您对于自己能力和价值的怀疑，以及对于他人认可的强烈渴望。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维扭曲往往会让我们过度强调别人对我们的看法，忽略了真正重要的内在感受和认知。

为了挑战这种扭曲的思维模式，我想请您思考一个问题：您是否能够接受自己拥有优点和不足，就像每个人一样并非完美？试着用更客观的角度看待自己，认识到您的价值不仅仅取决于他人的认可，而是源自于您独特的存在和努力。

此外，当您感到需要取悦他人时，不妨思考一下是否有可能设定一些个人边界，学会说不，并尝试倾听和尊重自己的内在需求。逐渐扩展自己的舒适区，并不断练习适应更多的情境和挑战，有助于增强内在的自信和自主性。

作为行为改变的一部分，您可以尝试在情绪日记中记录下自己的情绪和思维模式，分析信息并试着用更积极、建设性的方式来对待自己。另外，阅读一些相关的自助书籍或参与自我帮助课程也可能对您有所帮助。

最重要的是，改变和成长需要时间和练习。请记住，您值得拥有自信和坚强，您也配得上内心的平衡和幸福。如果您发现自己需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议和思考可以对您有所启发，开启您摆脱自卑情绪的道路。您的勇气和决心让我对您的未来充满信心。如果您有任何进一步的问题或想要分享更多，都请随时与我联系。

祝您早日找回内心的平衡和自信，谢谢您的信任和勇气。

祝一切顺利，

心理咨询师