小时候因为长得比较壮，多吃一块肉父母都要

亲爱的写信人，

首先，我想表达我对您的勇气和诚实的欣赏。面对个人挑战并不容易，而您选择寻求帮助是迈出了解决问题的第一步。我完全理解您在饮食和身体形象方面所面临的困扰，您描述的情况展现了一些可能存在的心理挑战。

从您的来信中，我能感受到您对食物和自我形象之间的复杂关系。您提到父母的影响导致您对食物有一种匮乏感，这可能引起了您对食物的过度关注和渴望。这种情况下很容易陷入“全有或全无”的思维模式，认为要么吃很多，要么不吃，而忽视了身体的真正需求。

我想和您一起思考一些方式可以帮助您改善这种情况。首先，您可以尝试通过建立正常的饮食规律来调节自己的饮食习惯。设定固定的用餐时间，关注食物的营养价值，而不仅仅是数量。逐渐学会听从身体的饥饿信号，避免过度饱食。可以尝试使用饮食日记来记录自己的饮食习惯，帮助您更好地了解自己的饮食行为。

另外，您提到和他人一起用餐时的不安感。这种社交焦虑可能影响您的饮食体验。您可以逐渐尝试在安全的环境下，与亲密的朋友或家人一起用餐，让自己逐渐适应这种情况。同时，学会放松自己，不要过分关注他人的看法。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，接受一些心理咨询或认知行为疗法，以帮助您更好地理解和应对您的饮食问题。此外，您也可以寻找一些自助资源或书籍，比如X先生的《情绪食物》等，来帮助您更深入地探索和处理这些挑战。

请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。鼓励您继续探索新的思维和行为模式，相信您努力的方向会使您逐渐摆脱困境。如需进一步的支持，请不要犹豫寻求专业帮助。

祝您早日找回健康的饮食习惯和自信的身体！

希望我的回复可以为您带来一些启发和支持。

谨致问候，
心理咨询师