我怎么会有问题呢 真的搞不懂

亲爱的来访者，

首先，我想对你敞开心扉并分享你内心困扰的问题表示赞赏和理解。你描述的困惑和痛苦在很多人中是常见的，而且你勇敢地选择寻求帮助是非常重要的一步。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些不健康的思维和情绪模式的影响。让我们一起来分析一下：

1. 社交焦虑：你提到自信不足、害怕被拒绝以及社交场合中的焦虑。或许你有一种"全有或全无"的思维，过度关注自己的不足，而忽略了自身的优点和价值。

2. 情绪低落：在生活中感到沮丧、空虚且缺乏兴趣，可能反映出负面过滤的情况，即过度关注消极的方面而忽视积极的部分。

3. 怀疑和幻觉：持续的疑神疑鬼、混乱的思维和可能的妄想，可能是负面过滤和过度概括的结果，导致你对周围世界和他人产生不健康的怀疑和恐惧。

为了应对这些挑战，我建议你可以尝试以下方法：

1. 自我肯定练习：每天写下一些关于自己的积极品质和成就，促进自信和自我认可。
2. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来减轻社交焦虑和负面情绪。
3. 定期运动和良好睡眠：保持健康的生活方式可以提升心理健康。

此外，我强烈建议你在可能的情况下寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师能够帮助你更深入地理解和应对这些情绪和思维模式。

最后，请记住，心理健康的改变需要时间和练习。保持积极的态度，勇敢面对挑战，并在需要时寻求支持是非常重要的。祝愿你早日找到自己的答案和平静。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步指导，请随时告诉我。

祝安好！

心理咨询师