做婆婆难，做媳妇更难，怎么做都不对

亲爱的来访者，

我非常感谢您与我分享了您目前所面临的挑战和困惑。从您的来信中可以感受到，您正处于一个相当复杂和压力重重的家庭环境中，这种感受一定很困扰。让我们一起来看看您提到的情况中可能存在的一些不健康思维模式，并探讨一些解决问题的方法和策略。

首先，关于您与婆婆之间的关系：您描述的情况中可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维方式。这种思维模式会让您觉得无论做什么都不够好，因为您只看到了负面的一面。我想问问您，除了婆婆的批评和挑剔外，是否还有其他方面是您和婆婆之间的积极互动或合作？是否可能有一些方式能够改变这种困境，让您更好地处理婆婆的期望和要求？

其次，关于您与妈妈之间的关系：在处理这种内心冲突时，我们常常会受到“过度概括”或“黑白思维”的影响。您似乎陷入了要么全心全意关注妈妈，要么完全忽略她的两难境地中。我想问问您，是否有可能在保持对母亲关爱的同时，找到一种平衡，更好地处理和平衡婆婆与妈妈之间的关系？

针对您的烦恼和困扰，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

和婆婆坦诚沟通：试着和婆婆坦诚沟通，表达您的感受和困扰，寻求理解和支持。也许可以一起寻找解决问题的方法。
建立健康的界限：坚持自己的价值观和需求，设立健康的个人边界，不要过度牺牲自己的需求和幸福。
寻求支持：可以考虑与家人、朋友或专业心理咨询师交流，寻求更多的支持和建议。

最后，改变需要时间和努力，但请记得您值得拥有幸福和尊重。如果您感到情况变得更加困难或无法处理，请考虑寻求专业心理健康支持。不要忘记，关注自己的内心感受和需求同样重要。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日找到平衡和自信。如果您需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

温馨祝福！