自自己有中、重度抑郁，现在又发现怀孕了，

亲爱的来访者：

我很感谢您信中对自己情况的坦诚和信任，这表明您愿意寻求帮助和探索解决问题的可能性。您所描述的困惑和焦虑是可以理解的，面对这种重要的人生抉择，心情会变得复杂和困惑。

首先，我想重申您并不孤单，许多人在面临类似的抉择时也会感到困惑和无助。这种感受并不意味着您的选择是错误的，而是您在努力为自己和未来做出最好的决定。

您提到了自己长期以来的抑郁和焦虑问题，我想问一下，在面对怀孕这个新的挑战时，您是否发现自己出现了一些消极的思维模式？例如，是否有一种“全有或全无”的思维，觉得自己必须完美地承担母亲的责任，否则就是失败的结果？这种思维可能会增加您的焦虑和困扰。

另外，对于怀孕引发的困扰和挣扎，我建议您思考一些问题：您和伴侣之间是否有沟通渠道，是否可以一起冷静地讨论关于孩子的未来？在考虑终止怀孕时，您是否能够权衡所有可能的后果并为自己制定一个明智的决策？

对于如何面对当前的情况，我建议您首先对自己的情绪和需要进行真诚的反思和表达。尝试将您的担忧和恐惧用文字表达出来，写下来可以帮助您更清晰地理解自己的内心需求。此外，建议您找到一个安全的环境，可以是专业辅导师、亲近的朋友或家人，与他们分享您的想法和情感，以获得更多支持和理解。

最后，如果您觉得自己需要更多支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您探索内心的困惑，提供更具体的支持和指导。同时，您也可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来减轻焦虑情绪，保持身心的平衡。

请记住，任何选择都需要时间和深思熟虑。我鼓励您坚持探索和实践新的思维和行为模式，无论您最终选择了哪条路，都请相信自己有足够的勇气和智慧应对生活的挑战。希望您能找到内心的平静和明智的决策。