又该上班了，心情很烦躁。才干了两个多星期

亲爱的咨询者，

首先，我想对你目前的处境表达理解和同情。改变工作环境后再次陷入烦躁情绪确实是一种挑战，而你能够意识并寻求帮助是一个积极的第一步。让我们一起来看看可能的解决之道。

从你的描述中，我觉察到了几种可能的认知扭曲。一种是"全有或全无"的思维，即过度一厢情愿地认为一切要么完美无缺，要么一塌糊涂。另外，你也似乎对新工作和同事有过度概括和消极过滤，即只关注了负面的方面而忽略了积极的部分。

为了帮助你挑战这些认知扭曲，我想提出一些问题供你思考：

1. 你能否回顾一下新工作中的好的方面？是否有任何让你感到满足和有成就感的时刻？
2. 是否能够尝试换个角度看待同事之间的关系问题？或许能否找到一些共同点或互相支持的方式改善关系？
3. 当你感到烦躁时，是否能意识到这种情绪是如何影响你的想法和行为？是否能尝试通过冥想或放松练习来平复情绪？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 每天结束工作时，用一点时间记录一下当天的工作中积极的和不满意的地方，帮助你更客观地看待问题。
2. 与同事建立一些简单但真诚的交流，试着培养一种互相理解的氛围。
3. 如果可能的话，寻找一些放松和缓解压力的方式，例如运动、阅读或艺术创作。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得情况无法自行改善，不要犹豫寻求专业心理咨询的支持。也许专业的辅导师能够提供更多个性化的帮助和指导。

希望你能早日摆脱困扰，重新找到工作和生活的平衡。祝你一切顺利！

温馨的问候，
心理咨询师