今天，我和我最最最最好的朋友，绝裂了…她

亲爱的匿名求助者，

我很感谢你对我分享了你最近遇到的困难和挑战。我对你目前的处境感到十分同情，因为与亲密的朋友之间的矛盾和失去支持的感受可能会带来极大的痛苦和孤独感。

在你的来信中，我注意到了你提到的情绪困扰和压力，以及在学校遇到的挫折。这些种种困难可能导致你感到沮丧、焦虑和疲惫，但我想告诉你，你并不孤单。这种困难时期是很多人都会经历的，而且这种情绪是可以被认可和理解的。

关于和朋友的争执，有时我们在关系中会遇到挑战和不同，这是很正常的。在处理这样的情况时，我们可能会倾向于悲伤、愤怒或自责。我想问问你，你有没有觉得这里正在出现的"全有或全无"的思维？我们是否可以探讨一下这个问题？毕竟，任何感情关系中都会有起伏，这可能是一种机会去检视我们对亲密关系的期待。

此外，关于你在学校的情况，我可以理解这种被冷漠和排斥的感受会加剧你的烦躁和不安。不过，有时我们可能会陷入"过度概括"的思维，认为所有人都对我们持这种态度，使得我们更加焦虑和失落。你是否可以思考一下，除了这些负面的经历外，还有哪些积极的事情或人与你相处呢？

在面对这些挑战时，我建议你试一试以下几点来帮助缓解情绪和改善状况：

1. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪和想法，有助于你更清晰地了解自己的情绪变化和触发因素。
2. 深呼吸和放松练习：尝试通过深呼吸、冥想或放松练习来帮助你减轻焦虑和烦躁感。
3. 专注于当下：试着关注当下，放下过去和未来的担忧，尽量留意周围的美好事物。
4. 主动与他人交流：虽然现在可能感觉无法向他人敞开心扉，但可以试着主动与他人交流，寻找共同语言。

最重要的是，请记住，你不需要独自面对这一切。如果你感觉无法应对或需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务，他们会帮助你找到更有效的应对方法。

希望我的建议对你有所帮助。请记得，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。愿你早日找到内心的平静和稳定。

祝福你一切顺利。如果有任何其他问题或困惑，请随时与我联系。

坚强和勇敢，

心理咨询师