都说独立自强自立就能解决问题，可是怎么才

亲爱的来访者，

感谢你信任并勇敢地向我倾诉你的困惑和苦恼。我完全理解你对于独立自强和自立概念的困惑，以及在努力改变自己时所面临的挑战。让我们一起来探讨一下这个问题，并找到一些具体的建议来帮助你。

首先，让我们来看看你提到的“独立自强”和“自立”这两个概念。通常来说，独立自强指的是一种能够凭借自身的努力、智慧和资源来解决问题、面对挑战，并实现个人目标的能力。而“自立”则更强调一个人在生活中不仅仅能够独挡一面，还能够稳固地立足于自己的内心和价值观上。

在你的描述中，你提到感到无力和困顿，对于如何开始努力改变感到困惑。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为要么完美地独立自强，要么就是完全无能和依赖他人。但实际上，独立自强是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。

那么，我们可以从哪里开始呢？我建议你先尝试认识自己的价值观和目标，明确自己想要实现的改变是什么。接着，可以尝试列出一些小的、具体的目标和计划，逐步向这个方向迈进。记得要关注自己的成就和进步，不要只看到困难和挫折。

此外，你可以尝试寻找适合自己的努力方式。这可能包括培养积极的生活习惯、学习解决问题的技巧、寻求支持和建立健康的人际关系。每个人的途径都是独特的，所以要试验不同的方法，找到最适合自己的路径。

最后，我建议你尝试使用一些自我帮助的工具和练习，比如情绪日记、目标设定、积极心理话语等。这些练习可以帮助你更深入地了解自己的想法和情绪，并促进积极的变化。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得困难重重，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，专业的咨询师可以帮助你更有效地应对挑战。

希望这些建议能对你有所帮助。祝愿你找到属于自己的独立自强之路，并实现内心的自立和成长。

温暖的祝福，
心理咨询师