我讨厌学校

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并向我倾诉您在学校面临的问题。首先，我要肯定您对学习的热情，并且理解您对学校环境中存在的问题感到沮丧和困扰。

从您的来信中可以看出，您对学习本身是积极的，但却因学校的不友善氛围而感到抵触。这种矛盾的心理体验可能反映了一种认知扭曲的思维模式：全有或全无的思维。这种思维导致您把学校完全划分成黑白两极，将负面经验放大，而忽视了其中的一些积极方面。

针对您的问题，我想提供一些建议：

挑战不健康的思维方式：尝试挑战自己的全有或全无思维模式。思考一下是否有一些积极的学习经验或人际关系，即使是细微的，也可以帮助您改变对学校的整体看法。
建立积极的学习氛围：尝试与老师和同学建立积极的关系。可以主动与老师沟通，表达对学习的兴趣，寻求帮助和建议。同时，尝试寻找志同道合的同学，共同学习和交流。
寻求学校心理咨询服务：学校心理咨询师可以帮助您探索情绪困扰的根源，提供更专业的支持和建议。他们也可以教授一些应对学习压力和人际关系挑战的技巧。
自我帮助练习：尝试使用情绪日记记录您在学校的情绪体验，以便更清晰地了解和管理自己的情绪。您还可以尝试使用思维记录表，记录消极思维并逐步转变成更积极和现实的看法。

记住，改变需要时间和练习。保持对自己的耐心和理解。如果您觉得情况变得更加困难或影响到您的日常生活，强烈建议您尋求专业的心理健康支持。

希望我的建议能为您提供一些启发和帮助。祝您能够克服学校的困扰，重新找回学习的乐趣。如果您有任何进一步的问题或需要，随时欢迎与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师