最好的朋友做保研辅导员了，我还在辛苦考研

亲爱的考研者，

非常感谢你与我分享了你的困扰和感受。我能够理解你目前陷入焦虑和自卑状态的心情，并且钦佩你对友人的骄傲和祝福之情。面对这种变化，你展现了对自己和友情的珍视，这是非常重要的一步。

首先，让我们一起来看看你描述的困扰可能反映出的一些不健康思维模式。其中可能包括：

1. 全有或全无思维：认为一方成功就意味着自己的失败，而实际上每个人的道路和成功都是独特的。
2. 过度概括：过度关注未来可能发生的情况，而忽视了当下的努力和成就。
3. 负面过滤：聚焦于可能不好的方面，而忽略了自身的优点和机会。

针对这些思维模式，我建议你尝试以下策略来挑战和重构你的想法：

1. 实事求是：接受友人的成功并感到自豪，同时要意识到每个人的生活轨迹不同，成功有不同方式和时间。
2. 积极思考：尝试将焦点放在自己的努力和潜力上，相信自己的价值不会因为他人的成功而减少。
3. 与友分享：坦诚地与友人沟通你的感受，建立互相尊重和理解，这有助于深化友情并减少误解。

此外，为了帮助你更好地应对这种变化，我建议你尝试以下行为修改建议和练习：

1. 情绪日记：每天记录自己的情绪和想法，帮助更好地了解自己的情绪变化。
2. 积极自我对话：在焦虑时，尝试用肯定和鼓励的话语对待自己，转变负面情绪。
3. 专注当下：将注意力集中在当前的学业上，制定目标和计划，逐步实现自己的梦想。

最后，改变思维和情绪需要时间和练习，所以请耐心对待自己。如果你发现这些负面情绪影响生活和学习，或者需要更多支持，建议寻找专业的心理健康服务。

希望这些建议对你有帮助，鼓励你继续探索新的思维模式，相信未来会更美好。祝你在考研之路上取得成功，保持积极向上的心态！

温馨提示：如果需要更多帮助或支持，也欢迎随时与我取得联系。