怎么样成为一个正能量积极的人

亲爱的来访者，

我很理解你目前所面临的挑战和困惑，感谢你与我分享这些真实而勇敢的感受。从你的来信中可以看出，你渴望成为一个积极正能量的人，但却常常受到情绪的起伏和工作压力的困扰。

首先，让我们一起来看看你可能存在的一些不健康思维模式。在你的描述中，可能存在一种"全有或全无"的思维，即要么是充满动力和积极性，要么是沉浸于消极情绪之中。这种思维方式可能导致你对自己的要求过高，一旦出现情绪波动就感到沮丧和不安。

在面对工作环境带来的压力时，你似乎也存在一种负面过滤的倾向，即过分关注负面的情况而忽视积极的一面。这种思维方式会加剧你感到劳累和挫败的情绪，影响你对工作和生活的体验。

那么，我想请你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到情绪低落时，是否可以意识到这种"全有或全无"的思维，并尝试寻找其中的中间地带？你可以问问自己，当前的情绪是否真的代表了整个情况，或者还有其他更积极的角度可以看待问题？

此外，我建议你在日常生活中尝试一些具体的行为修改建议。比如，每晚写下一天中的三件积极的事情，以培养感恩的心态；在工作中设定小目标，逐步完成，并且保持和同事之间的积极互动，以增强团队合作和支持。

另外，你可以尝试寻找一些自我帮助资源，比如阅读相关的正向心理学书籍或参与一些心理健康的在线课程。这些资源可能会帮助你更深入地了解积极心态的养成和保持，提供更多实用的技巧和策略。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要对自己要求过高，保持耐心和积极性。如果你觉得情况变得更加复杂或难以控制，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，他们会提供更具体和个性化的帮助。

希望这些建议对你有所帮助，继续努力，相信你会逐渐成为那个正能量积极的自己。

祝安好！

心理咨询师