如何摆脱浑浑噩噩

亲爱的来访者，

我真的很欣慰能收到您的来信，感谢您与我分享您目前的困惑和挑战。首先，我想表达我对您的理解和同情，因为在我们的生活中感觉迷茫和失去动力是非常常见的经历。您描述的情况让我想到了一些可能有助于您摆脱这种状态的建议。

首先，让我们一起来思考一下您可能存在的一些不健康的思维模式。比如，您提到工作缺乏挑战性和进步空间，这可能反映了您使用了"全有或全无"的思维方式，即认为工作要么完全满足您的需求，要么完全没有意义。实际上，工作中的挑战和成就感可以通过不同的角度来寻找和创造，也许您可以尝试寻找新的工作项目或技能发展机会，给工作注入新的活力和意义。

另外，您提到对交朋友感到困惑，这可能与一种认知扭曲叫做"过度概括"有关，即您把交朋友这件事情想象得复杂而困难。其实，交朋友可以从日常生活中的共同兴趣、社交活动或志愿者工作中慢慢建立起来，不一定要一开始就设立很高的门槛。

针对您想要改变生活习惯的愿望，我建议您尝试制定一个规律的作息计划，设定固定的睡眠时间和起床时间，并逐步减少晚上的工作和手机时间。这些规律性的生活习惯可以帮助恢复您的身体健康和精力。

此外，您可以尝试练习一些轻松的放松技巧，如冥想、深呼吸或身体放松练习，来帮助您减轻压力和焦虑情绪。

最后，我想推荐您阅读一些关于认知行为疗法和自我成长的书籍，例如《复活》、《心流》等，这些书籍可能会给您一些启发和帮助。

改变需要时间和努力，所以请保持耐心和坚持。如果您觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻求专业心理健康服务。祝愿您早日找到生活的热情和动力。

温暖的祝福，

心理咨询师