现在的我《一》

亲爱的用户，

首先，我想对您目前所处的困境表示同情和理解。面对妻子长期疾病的折磨和自己生活的单调乏味，您感到身心疲惫是可以理解的。这样的压力和孤独感可能会造成对生活的失去兴趣和动力，让您陷入了一种消极的循环中。

从您描述的情况来看，您可能受到了“全有或全无”的思维模式影响，无法看到生活中的积极和有意义的一面。您的生活被围绕在照顾妻子和日常例行事务之中，缺乏让自己感到满足和有意义的活动。这种情况下，您可能会陷入情绪低落、空虚和无助的状态。

我想邀请您思考一下以下几个问题：

1. 除了照顾妻子和日常例行事务外，您是否曾经有过让自己感到快乐或满足的爱好或活动？
2. 您是否有意识地寻找过能够给您带来乐趣和意义的事情，或者有过和他人交流谈心的经历？
3. 您是否考虑过让自己参与一些社交活动或寻求专业心理咨询来帮助您应对当前的困境？

除了这些问题之外，我也建议您尝试以下一些行为修改建议：

1. 制定一个小目标清单，每天尝试做一件让自己感到愉悦的事情，无论多么小。
2. 利用逛公园、听音乐、阅读等方式来放松自己，减轻日常的压力。
3. 考虑寻找可参与的志愿活动或兴趣小组，拓宽您的社交圈子。

此外，您也可以尝试自我帮助练习，比如情绪日记记录您每天的情绪变化，或者思维记录表帮助您发现和挑战不健康的思维模式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得需要更多专业的支持，不要犹豫寻求心理健康服务。感谢您信任并分享您的困扰，希望我的回复能为您提供一些帮助。祝您早日走出困境，重新找回生活的乐趣和目标。

温馨提醒：这些建议并不取代专业医疗或心理治疗，如感到需要，请及时寻求专业帮助。