为什么这么累啊

亲爱的你，

我很感谢你分享了你目前的困扰和挑战。你描述的疲劳、焦虑和自我怀疑表明了你目前面临的压力和困难。在这种情况下，首先要肯定你对自己的感受，这是非常重要的一步。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种叫做"全有或全无"的认知扭曲，即只看到极端的两种结果。你认为无论你做什么都感到疲倦，而忽略了可能存在的其他解决途径。这种思维方式会加剧你的疲劳和压力感。

此外，你工作的高强度和长时间工作可能导致你的身心疲惫。即使你有健康的生活方式，但工作压力可能会排挤你的时间和精力，使你感到无法放松和休息。

为了应对这种情况，我建议你首先尝试对自己的工作和生活进行合理规划，设立明确的工作和休息时间，保持身心平衡。你可以尝试一些放松身心的活动，比如冥想、瑜伽或阅读等，来缓解工作压力。

此外，每天留出一些时间用于自我关怀和放松，让自己有机会恢复能量。你也可以尝试和他人分享你的感受，寻求支持和理解，这有助于缓解孤独和无助感。

同时，记得保持积极的态度。尝试给自己一些正面的肯定和鼓励，相信自己有能力克服困难。逐渐培养更加灵活和积极的思维方式，从而改善你的情绪状态。

最后，如果你发现自己的压力和焦虑持续严重，影响到你的日常生活，不妨寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师会帮助你更深入地了解自己的情绪和应对方式。

希望这些建议对你有所帮助。记住，改变是一个逐步的过程，保持耐心并尝试采纳一些新的方法来应对挑战。祝愿你早日找回平衡和能量，迎接生活中的挑战。

温馨祝福，

心理咨询师