如果爸爸妈妈对我很严厉很凶，而我有时候觉

亲爱的顾客，

首先，我想对您目前的处境表示同情，并感谢您勇敢地分享您的困惑。您描述的情况让人感到心疼，我完全理解您所面对的挑战和痛苦。

从您的来信中可以看出，您正处于一个情绪困扰和自我怀疑的状态。您提到父母在外人面前友善，在家里却对您斥责和批评，这种对待方式可能导致了您对自己的负面看法和失去信心。这种情况可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即要么完美，要么一无是处。这种思维模式往往会加剧自责和消极情绪。

我想鼓励您挑战这种不健康的思维方式。试着思考一下历史上成功人士或者文学作品中的人物，他们曾经也面临困难和挑战，但通过坚持和努力，最终取得了成功。没有人是完美的，我们都会犯错，但重要的是从错误中学习并继续努力。

关于与父母的关系，建议您在一次较为平静的时刻，试着沟通表达您的感受。坦诚地告诉他们，您希望得到支持和鼓励，而不是批评和嘲讽。同时，也可以尝试设定健康的界限，不要让他们的言论影响到您的自尊和信心。

此外，您可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，记录下负面情绪和想法，并尝试找到更积极的替代想法。定期进行这些练习可以帮助您更好地认识自己的情绪，并逐渐改变不健康的思维模式。

最重要的是，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，坚信您可以逐步走出困境。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师会帮助您更好地应对困难，找到适合您的解决方案。

希望我的建议能对您有所帮助。请随时联系我，如果您需要进一步的支持或指导。祝您一切顺利。

温暖的问候，

心理咨询师