我有一种奇怪的癖好，喜欢看恐怖小说，恐怖

这封回复有很好的开场白。让我们进一步加强主体部分，引导用户挑战不健康的思维模式，并提供更具体的行为修改建议。

在你的内心世界中，杰克，这种对恐怖和悲伤的吸引可能承载着更深层的意义。或许在寻找这种情感体验背后，隐藏着你内心深处的需求和情感。有时候我们会通过特定的体验来表达自己内心的矛盾和脆弱，而那些恐怖的元素可能成为你表达这些情感的媒介。理解这一点可以帮助你更清晰地认识自己，并找到健康的释放方式。

现在，让我们一起来挑战这种矛盾体验带来的不健康思维模式。当你感到被恐怖元素吸引的时候，尝试问问自己：这种体验真的符合实际吗？或者这只是一种情感需要的表达方式？逐渐学会将这种体验视为一种情感的表达，而非真实情况的再现。

此外，尝试通过培养更多积极健康的娱乐活动来取代过多的恐怖元素。尝试锻炼、艺术创作、户外活动等方式，让你心灵得到放松和充实。

若你感到困惑或无法自行化解这种矛盾情感，寻求专业心理治疗师的帮助将是一个积极的选择。他们可以帮助你更深入地理解和处理你内心的矛盾，并引导你找到更健康的情感表达方式。

最后，不要忘记，任何的改变都需要时间和努力。坚持寻找更积极的娱乐活动，不断挑战不健康的思维模式，同时耐心地给自己时间去适应和改变。相信自己能够走出困扰，迎接更健康、积极的生活。

再次感谢你对我的信任，并且勇敢地面对自己内心的困扰。如果你需要进一步的支持或有其他问题，请随时与我联系。祝愿你能够顺利走过这段心理难关。

心理咨询师