不是没情绪，只是觉得说出来没有意义

亲爱的朋友，

非常感谢你信任我并分享了你内心的困扰。首先，我想说，你的感受是理解的，你并不孤单。很多人都曾经有过类似的困扰，感觉难以表达自己的情感，感到迷茫和无助。所以，请不要感到孤独，因为你并不是唯一一个有这种感受的人。

从你的来信中，我觉得你可能存在一些“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式让你觉得要么完全默默忍受情感，要么就是向别人彻底倾诉，而中间的灰色地带似乎不存在。但实际上，我们可以尝试寻找一些平衡的方法来表达情感，逐渐打破这种二元的困境。

对于你的困扰，我建议你可以尝试以下方法：

1. 情感日记：每天写下你当天的情绪和想法，不需要担心文字的表达是否准确，只需尽可能真实地记录下来，这有助于你更好地了解自己的情绪状态。
2. 深呼吸和放松练习：尝试进行几分钟的深呼吸和放松练习，帮助缓解紧张和焦虑情绪。
3. 寻找支持：或许可以尝试寻找一些专业的咨询或支持团体，他们会有经验的专家和他人与你分享经历。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。正如你所说，学习如何与人沟通和分享感受可能是一项挑战，但你已经迈出了第一步，寻求帮助。这是非常值得鼓励的行为。

最后，我建议你如果觉得自己的情况严重或需要更深入的支持，可以考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以为你提供更多的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，都可以随时给我写信。请保持勇敢和坚强，我们都值得拥有内心的平静和宽慰。

祝安好，

你的心理咨询师