迷茫与低落：一次女性大学生的心理咨询案例分析

（一）案例背景简介

来访者小丽，20岁，女性，目前在某大学就读。由于父亲对她继续深造的强烈反对，小丽近期感到极度迷茫，失去了继续上学的动力。她与家人同住，生活节奏相对闲暇，但内心却充满了焦虑和无助。小丽主动寻求心理咨询的原因是她在一次与父亲的争执后，情绪崩溃，感到无能为力。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

小丽表示，她感到对未来的迷茫，情绪低落，身体无能量，生活变得懒散。她常常感到依赖他人，渴望关心与温暖，但这种依赖性使她感到不安。主要的困扰在于，她对继续上学的希望遭到了父亲的否定，使她更加无助。她的低落情绪已经持续了近一个月，表现为失眠、食欲不振，对曾经喜欢的活动失去了兴趣，社交活动也减少了。尽管她开始意识到自己需要恢复能量和积极的生活态度，但却不知道如何去做。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

从心理学的角度来看，小丽的困扰与她所处的成长阶段及家庭环境密切相关。根据认知行为理论，父亲的态度可能影响了小丽的自我价值感，使她感到无能为力。她的情绪低落和对未来的焦虑，部分源于对自我能量和选择能力的怀疑。依赖性和撒娇特质在某种程度上反映出她对情感支持的需求，但同时，这也可能阻碍她独立性的发展。咨询师观察到小丽在表达感受时的内心挣扎，同时她对未来的期待与现实的冲突显得尤为突出。

（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师首先以温暖和接纳的态度表达对小丽感受的理解，承认她的迷茫与失落是正常的。接着，咨询师通过开放式问题引导小丽探讨自己的感受，帮助她识别内心对关心与温暖的需求。在分析阶段，咨询师帮助小丽认识到生活的多样性，鼓励她思考其他可能的选择，提升了她的自我意识。

具体的干预方法包括：

正念觉察：引导小丽进行简单的正念练习，帮助她更好地认识和接纳当下的情绪，而不是逃避。
积极自我对话：鼓励小丽进行积极的自我对话，识别并挑战负面思维。
设定小目标：建议小丽设定每日小目标，例如进行一次短途旅行，尝试新的兴趣活动，以逐步恢复生活的动力。

小丽在咨询中表现出渐进的觉察，开始理解自己情绪的根源，并对未来的探索产生了积极的期待。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

咨询结束时，小丽表示她获得了新的认知视角，意识到自己的情绪并不孤独，同时也开始接受未来的不确定性。她明确了几个可以实际应用的自助方法，例如每天记录情绪变化，尝试独处时间进行音乐或阅读，参与社交活动等，以提升自己的能量。

针对后续的自我实践，小丽可以：

维持情绪记录，帮助自己关注情绪变化，识别触发因素。
在日常生活中练习积极自我对话，增强自信心。
尝试每周设定一个小目标，感受小成就带来的积极反馈。

（六）读者的启示与自助建议

本案例中，小丽的经历反映了许多年轻人在面对未来不确定性时的普遍困扰。对于面临相似问题的读者，可以尝试以下方法进行自我调节：

正念练习：通过正念冥想，增强对当下情绪的觉察，减少焦虑感。
设定小目标：每周设定可实现的小目标，逐步提升自我效能感。
寻找情感支持：在需要时，主动寻求朋友或专业人士的支持，保持人际互动。

最后，值得强调的是，当个人面临强烈的持续心理困扰时，应及时寻求专业心理咨询或医疗机构的帮助，以获得有效的支持和指导。