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来访者小李（化名），一名30岁男性，职业为IT行业的程序员，平时生活较为单调，主要通过线上游戏与朋友们进行社交。然而，近期他感到在游戏中与一位好友的关系发生了微妙变化，互动频率显著减少，并最终发现对方将其删除为好友。小李对此感到困惑和失落，特别是在他对这段关系中投入了大量情感的情况下，他主动寻求心理咨询，想要理解自己的情绪反应和关系中的真实感受。
小李在咨询中表达了以下主要困扰：
小李初步意识到自己对这段关系的依赖性，但他不太清楚自己在情感上真正的需求是什么。
在分析小李的困扰时，咨询师采用了认知行为理论的视角。小李的情绪反应可以被视作对人际关系的高度依赖和对自我价值感的动摇。他的失落感可能源于对方的突然转变，这种转变可能与对方现实生活中的压力或对关系的不同看法有关。咨询师指出，小李或许过于依赖他人的认可，而忽视了自我价值的建立。
此外，游戏世界中的人际关系往往是现实情感的投射，小李需要反思这种投射如何影响了他的自我认同和情感稳定性。
在此次咨询中，咨询师首先与小李建立了良好的关系，表达了对他情感经历的理解。以下是部分对话节选：
咨询师：“我可以理解你在这段关系中感受到的困惑和失落，这确实是很痛苦的经历。在这样的情况下，你可能会开始怀疑自己的价值，这种感觉是很常见的。”
小李：“是的，我觉得自己可能太依赖他了，失去这样的朋友让我感到很不安。”
接下来，咨询师引导小李记录情绪变化，并尝试识别负面情绪的来源，鼓励他进行自我反思，理解自己在关系中的真正需求。同时，咨询师介绍了情绪调节技巧，如深呼吸和写日记，帮助小李缓解焦虑情绪。
在讨论人际关系时，咨询师鼓励小李探索其他社交渠道，提供应对被拒绝的策略，提升心理韧性。
咨询结束时，小李表示获得了一些新的认知视角。他意识到自己需要更好地管理自己的情感，不应将自我价值完全寄托在他人身上。咨询师建议他在日常生活中进行情绪记录和自我对话练习，以帮助他更清晰地理解自己的情感需求。
后续，小李可以尝试以下策略：
本案例中传达了几个通用的心理健康建议：
最后，重要的是要记住，虽然自我帮助是有益的，但如果面临强烈或持续的心理困扰，及时寻求专业心理咨询是必要的。