接纳内心小孩：一次心理咨询个案的探索与实践

（一）案例背景简介

本案例的来访者为一位30岁女性，职业为市场营销专员，当前生活状态较为忙碌，工作压力较大。她在咨询中提到，近年来逐渐感受到内心的挣扎，尤其是对自己内心“小孩”的接受困难，这种情绪在工作和人际关系中变得愈发明显。她主动寻求心理咨询的原因是一次团队会议中，因情绪失控而感到羞愧和无助，意识到自己对他人的情感依赖已影响到工作表现和团队合作。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

来访者表示，自己经常无法接受内心的幼小自我，感受到内心小孩的任性与不成熟。她描述了这种情绪的表现：在压力大时会表现出易怒、焦虑，甚至会像小孩一样发脾气。她意识到这种情绪状态已经持续了近两年，尤其是在工作和家庭的压力下愈发明显。具体情境包括在工作中难以坚持自己的意见，常常依赖同事的支持和认可，导致她在团队中感到孤独和无力。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

从心理学的角度来看，来访者的心理困扰可能源于内心小孩的特征，其任性和依赖行为的潜在原因，可能与早期情感需求未被满足有关。根据情绪聚焦理论，来访者的情感反应是对内心小孩未得到认可和接纳的自然反应。咨询师观察到来访者在描述情绪时的紧张与焦虑，显示出她在处理情感时的挣扎和对自我价值的怀疑。

（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师首先建立了良好的关系，并用共情的方式回应来访者的情感体验：“许多人都有过类似的内心小孩的挣扎，这并不孤单。”随后，咨询师引导来访者通过自我反思和写作的方式，探索内心小孩的需求和感受。咨询师介绍了正念练习，鼓励她关注和接纳当下的情绪，并在情绪表达与管理上提供了具体建议。

在互动中，来访者表现出对这些方法的理解和认可，开始尝试用写作记录内心的感受，并表示这种方式让她感到安全且有助于情绪的释放。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

此次单次咨询结束时，来访者感受到了一种新的视角：接受内心的小孩并非是示弱，而是一种自我接纳的表现。她决定在日常生活中，尝试定期进行情绪记录，关注自己的情感变化，并逐步练习情绪表达。同时，咨询师建议她参与一些团体活动，以增强自信心和社交技能，减少对他人的情感依赖。

（六）读者的启示与自助建议

从本案例中读者可以获得以下心理健康建议：

自我反思与记录：通过写作或其他方式记录自己的情感，探索内心深处的需求，有助于增强自我意识。
正念练习：学会关注和接纳当前的情绪，帮助自己与内心的小孩和谐相处。
情绪表达：在安全的环境中练习表达情感，提升情绪管理能力。
增强独立性：在面对问题时，尝试主动寻找解决方案，减少对他人的依赖。

最后，尽管本案例提供了一些自助的方法，读者仍需意识到，如出现强烈持续的心理困扰，建议及时寻求专业心理咨询或医疗机构的帮助，以获得适当的支持与指导。