（一）案例背景简介
来访者匿名信息：
- 性别：女性
- 年龄：30岁
- 职业状况：市场营销专员
- 当前生活状态：单身，社交关系较为活跃，但常感到人际关系中的困扰
来访者在一次与朋友的逛街活动中，因看到打折商品而妥协购买了不想要的衣服。这一行为导致她在事后感到不满，进而对朋友的行为产生失望感和被计较的情绪。经过几天的思考，来访者意识到自己在妥协后的不开心，和对自身购买决定的自我怀疑，最终决定寻求心理咨询，以更好地理解和处理自己的情绪。
（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述
来访者主诉的情绪状态主要表现为：
- 不开心与后悔：在逛街过程中做出的妥协让她感到不满，回想起购买决定时对自己产生了怀疑。
- 失望与被计较：对朋友在购物时的行为感到失望，认为自己的需求没有得到尊重。
- 自我怀疑：对于购买不想要的物品感到沮丧，怀疑自己的判断和选择能力。
这些困扰已持续约两周，具体表现为失眠、情绪低落和对社交活动的回避。来访者意识到自己的负面情绪与决策过程之间的联系，但尚未形成有效的应对策略。
（三）心理咨询师专业评估与问题分析
经过初步评估，咨询师从以下几个方面分析来访者的心理状态：
- 情感反应分析：来访者的不快与后悔可能源于对自我价值感的质疑。她可能在潜意识中将妥协视为对自我需求的忽视，导致内心的不满和自责。
- 友谊中的公平与妥协分析：在友谊中，妥协是常见的，但来访者需要关注自身的需求与感受。过度妥协可能导致情感损耗，影响到对友谊的满意度。
咨询师指出，来访者的情感反应是正常的，许多人在类似情况下也会感到困惑和不快。
（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现
在咨询过程中，咨询师与来访者进行了以下互动：
- 关系建立与共情回应：咨询师首先表达了对来访者感受的理解，强调在友谊中做出妥协时可能产生的困惑是普遍现象。
- 情绪表达与释放：咨询师建议来访者通过书写的方式表达自己的感受，例如记录下逛街时的情绪反应，帮助她释放内心的负面情绪。
- 自我反思与决策能力提升：咨询师引导来访者思考在类似情况下如何理性分析自己的需求与他人的期待，探讨如何设定个人界限，以便在友谊中保持自我尊重。
通过这些方法，来访者逐渐意识到自己的情绪反应，并开始思考如何在未来的社交中做出更符合自身需求的选择。
（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略
在咨询结束时，来访者获得了一些重要启发：
- 她意识到在友谊中，妥协并不意味着放弃自我，而是需要平衡个人需求与他人期望。
- 来访者对未来的决策能力有了新的认识，决定在面对类似情况时更加关注自己的感受。
针对来访者的长期目标，咨询师建议她尝试以下自助策略：
- 情绪记录：每天记录自己的情绪变化，帮助她更好地识别自己在社交中的需求。
- 自我对话练习：在面临决策时进行内心对话，问自己“我真的想要这个吗？”以增强自我意识和决策能力。
（六）读者的启示与自助建议
通过本案例，读者可以获得以下几点启示：
- 情感自我觉察：在友谊中，关注自己的情感反应，合理表达和释放负面情绪是重要的。
- 平衡妥协与自我需求：在友谊中寻找妥协的同时，要坚持自我价值，设定个人界限，确保自身需求得到满足。
- 积极的自我对话：通过自我对话来增强自我决策能力，避免盲目妥协。
最后，若读者在生活中遇到强烈的情感困扰，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得针对性的支持与指导。