（一）案例背景简介
来访者小李（化名），27岁，女性，职场新鲜人，工作为市场营销专员。她目前感到生活节奏快，工作压力大，尤其在与同事和朋友的交往中，逐渐感受到了一种失望与疲惫。小李主动寻求心理咨询的原因是最近一次聚会中，她倾尽全力为朋友准备惊喜，却没有得到预期的回报和认同。这使得她开始思考自己在关系中的付出是否值得，以及自己对人际关系的期待。
（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述
小李在咨询中详细描述了她对人际关系的困扰。她提到，自己在与他人交往时，总是很努力地付出，但却常常感到对方并没有给予相应的回应，这让她感到失落与委屈。她的主要情绪表现包括：
- 失望与疲惫感：对朋友关系中未能获得应有回报的失望感日益加剧。
- 痛苦与委屈：在面对他人的冷漠时，她心中充满了不解与愤怒，甚至开始思考是否应该停止对他人的付出。
- 初步自我觉察：小李意识到自己的痛苦源于付出与回报的不平衡，但对如何改变这种状况感到茫然。
（三）心理咨询师专业评估与问题分析
在此次咨询中，咨询师从多个心理学理论视角对小李的问题进行了分析。
- 认知行为理论：小李对人际关系的期待显著影响了她的情感体验。她可能存在对付出与回报的非理性信念，认为自己付出了就必然应得到回报，这种认知模式容易导致情感上的失落。
- 情绪聚焦理论：小李的情感痛苦不仅源于外界的回应，也与其内心的自我价值感和安全感有关。在与他人互动中，她需要感知到自身的价值，以减少对外界评价的依赖。
- 人际关系理论：来访者的情感防御机制表现出对自我保护的过度关注，可能导致她逐渐关闭与他人的情感交流，形成孤立感。
（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现
在咨询过程中，咨询师首先通过温暖的态度建立了信任关系，倾听了小李的感受。以下是关键互动环节的节选：
- 咨询师：“我能感受到你在付出后感到的失落和不被理解，这样的感受真的很痛苦。能否分享一下最近让你感到失望的经历？”
- 小李：“我为朋友准备了生日惊喜，但她似乎并不在意，这让我觉得我付出的心血毫无意义。”
随后的讨论中，咨询师采用了情感表达与自我反思的方法，鼓励小李记录自己的情感经历，反思付出与得到的关系。同时，咨询师引导她识别情感痛苦的根源，并尝试练习有效的情感表达方式。小李对此表示理解，并表现出逐渐的觉察，意识到自己需要更好地与他人沟通自己的需求。
（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略
经过此次咨询，小李获得了一些新的认知视角。她意识到，虽然人际关系中存在不平衡的付出与回报，但这并不意味着她的付出没有价值。咨询结束时，她制定了以下行动策略：
- 情感记录：每天记录自己的情感体验，特别是关于付出与回报的反思。
- 沟通练习：在与朋友交往中，尝试明确表达自己的需求与感受，减少内心的委屈。
- 设定界限：在交往中学会设定健康的界限，评估哪些关系是值得投入的，以保护自己的情感不受伤害。
（六）读者的启示与自助建议
本案例为面临类似困扰的读者提供了一些实用建议：
- 自我觉察：记录自己的情感体验，反思付出与得到之间的关系，识别情感痛苦的根源。
- 有效沟通：学习表达自己的情感与需求，避免因沉默而加剧内心的痛苦。
- 设定界限：在关系中合理设定自己的付出与期望，保护自我情感，避免过度防御。
最后，提醒读者如出现强烈的持续心理困扰，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得面对面的支持和指导。