（一）案例背景简介
来访者小李，30岁，男性，外地工作，独自生活，离家较远。小李在过去的几个月中感受到与父母的沟通变得越来越困难，尤其在工作压力较大的时候，他会选择主动回避与父母的联系。小李意识到这种情况的发生与自己对父母的关心产生了抵触情绪有关，但他并不清楚这种情绪的根源。
（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述
小李在咨询中表达了以下困扰：
- 他不愿意主动联系父母，感到与他们沟通的压力。
- 对父母的关心感到抵触，尤其是在忙碌或情绪低落时更加明显。
- 在独立与依赖之间感到困惑，难以平衡对父母的情感需求与自身的独立性。
小李提到，这种抵触情绪已有数个月之久，尤其在他面临工作压力时，情绪波动更为显著，导致他极少与父母沟通。
（三）心理咨询师专业评估与问题分析
通过与小李的交流，咨询师采用了认知行为理论的视角，对其心理状态进行分析：
- 小李的抵触情绪可能源自他对独立的渴望以及对父母关心的误解，认为这种关心变成了情感的束缚。
- 在小李的成长过程中，他逐渐希望摆脱父母的控制，而社会对独立的期待也加重了这一冲突。
在咨询过程中，咨询师观察到小李在谈论与父母的关系时，情绪波动较大，显示出他对自身情感的复杂认知。
（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现
在咨询过程中，咨询师通过以下互动环节帮助小李：
- 咨询师首先表达了对小李感受的理解，指出许多人在独立成长过程中都会经历类似的困惑，并鼓励他进行自我反思。
- 针对抵触情绪，咨询师引导小李记录与父母沟通时的感受与想法，并分析其背后的情绪，帮助他逐步识别情感根源。
- 咨询师提供了有效的沟通技巧，例如如何在适当的时机与父母分享自己的感受，建议小李逐步尝试与父母沟通，表达自己的需求与界限。
小李对这些建议表现出积极的理解，并表示愿意尝试记录与父母沟通时的感受。
（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略
在咨询结束时，小李获得了以下启发：
- 他意识到自己的抵触情绪实际上是对独立与亲密关系的深层次需求表达。
- 咨询师提供的沟通技巧让他感到可以更有效地与父母沟通，减轻了他对沟通的焦虑。
小李决定在接下来的几周内，记录自己与父母沟通的经历，并尝试在适当时机向父母表达自己的感受与需求。
（六）读者的启示与自助建议
通过小李的案例，读者可以获得以下自助建议：
- 自我反思：记录与亲人沟通时的感受，分析情绪的根源，有助于理解内心的真实需求。
- 有效沟通：练习简单的沟通技巧，尝试在合适的时机与家人分享自己的感受，建立健康的沟通模式。
- 设定边界：学会在追求独立的同时关注自身的情感需求，保持自我边界，避免过度承担情感负担。
最后，提醒读者如面临强烈的心理困扰，应及时寻求专业心理咨询或医疗机构的帮助，以获得更深入的支持与指导。