增强自我安全感：一次关注依恋风格的匿名心理咨询案例分析

（一）案例背景简介

来访者匿名信息：

1. 性别：女性
2. 年龄区间：28岁
3. 职业状况：市场营销专员
4. 当前生活状态：单身，近期刚结束一段长达两年的恋情，情感经历较为复杂，伴随着时常的焦虑和不安。

来访者在咨询中表达了自己对伴侣的冷漠和疏离感的强烈不安，尤其在伴侣需要独处时，她感到极度的焦虑和无力。她主动寻求心理咨询的原因是，最近因为伴侣回复消息较慢而感到不安，常常担心会被抛弃。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

来访者的主要心理困扰表现为：

1. 对伴侣行为的过度关注，伴随强烈的安全感缺失。
2. 每当伴侣需要独处时，她会感到焦虑，认为这表明伴侣对她的感情减退。
3. 她初步意识到自己的焦虑依恋特征，以及伴侣可能具有的回避型依恋特征。

这些焦虑情绪在过去的几个月中频繁出现，尤其是伴侣在社交媒体上表现得较为冷淡时，她会感到极度的不安和自我怀疑，甚至影响到她的日常工作和人际交往。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

根据心理学的依恋理论，来访者的焦虑型依恋风格可能源于早期的情感经历，这使她对伴侣的情感支持产生了较高的依赖性。伴侣的回避型依恋特征则导致对情感的需求未能得到满足，从而加剧了来访者的焦虑感。
在咨询过程中，咨询师观察到来访者的自我批评和无力感，这些情绪反映了她对自身价值的怀疑和对关系安全感的渴望。

（四）单次心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师首先与来访者建立信任关系，表达对她心理痛苦的共情。对话节选如下：

咨询师： “我能理解你对伴侣行为的关注，以及这带来的焦虑感。很多人都会在亲密关系中经历类似的感受。”

接着，咨询师引入认知行为疗法（CBT）中的ABC模型，帮助来访者识别自己的情绪和行为模式。

1. A（激发事件）：伴侣回复消息较慢。
2. B（信念）：认为伴侣不再爱自己。
3. C（结果情绪）：感到焦虑和不安。

通过这种方法，来访者逐渐意识到，她的情绪反应是基于对伴侣行为的错误解读，而并非真实的情感状况。
咨询师还引导她练习正念觉察，帮助她在感到焦虑时，关注自己的内心感受，而不是一味地将其投射到伴侣身上。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

在咨询结束时，来访者表示她对自己情感需求的理解有了新的视角，意识到伴侣的独处需求并不一定与自己相关。咨询师建议她可以尝试以下自助方法：

1. 记录自己的情绪变化，理解焦虑的来源。
2. 进行自我对话，确认自己值得被爱，并学习自我安慰。
3. 尝试与伴侣进行开放式沟通，表达自己的感受而不施加压力。

未来的行动策略包括：

1. 每周进行一次自我反思，关注自身情感需求。
2. 与伴侣约定适当的亲密界限，尊重彼此的独立空间。

（六）读者的启示与自助建议

本案例提供了面对依恋焦虑情绪的实用建议：

1. 理解自己的依恋风格，识别情绪触发点。
2. 学习通过正念和自我对话来管理情绪。
3. 在关系中，建立开放的沟通渠道，明确彼此的需求和界限。

若读者在面对类似的情感困扰时，感到难以应对，建议寻求专业的心理咨询帮助，以获得更为针对性的支持和指导。