应对节日情感失落：一次心理咨询个案的探索与反思

（一）案例背景简介

来访者为一名27岁的女性，职业为市场营销专员，独居。她的生活节奏较为繁忙，工作压力较大。随着春节的临近，来访者感受到对亲情的渴望与失落，尤其在过年期间的家庭聚会中，她深刻意识到家庭关系的冷漠与疏离感。在一次与朋友的聚会中，她提到自己对社会规则的不满，感到生活缺乏意义。这些情感的积累使她决定寻求心理咨询，探讨自己内心的困扰。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

来访者主诉在节假日时，尤其是春节期间，体验到强烈的失落感和冷漠感。她描述道，自己对家庭的期望与现实之间存在显著的差距，常常感到无助与孤独。来访者还提到，自己曾经历性侵事件，并被诊断为双相情感障碍，这些经历对她的生活和人际关系产生了深远的影响。她对生活的意义感到迷茫，尽管初步意识到情绪的来源，但仍然难以找到有效的应对策略。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

通过综合分析，咨询师认为来访者的失落感主要来源于对家庭关系的期待与实际体验的落差。在节假日这样特殊的时刻，情感的波动更为明显，加剧了她对人际关系的怀疑。此外，来访者的双相情感障碍可能导致她的情绪波动频繁，影响其对自我价值的认知。性侵经历则在潜意识中对她的信任感和安全感造成了长久的伤害，进一步加重了她的内心痛苦。

（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师首先与来访者建立了良好的关系，通过倾听与共情回应，了解她的情感背景。以下是咨询中的关键对话节选：

咨询师：感谢你分享这些深刻的感受，能够在这种情境下表达出来是很勇敢的。你提到的失落感，很多人在节假日时也会有类似的体验，你并不孤单。

来访者：我觉得自己总是在期待，却总是失望，特别是回家过年时，更加明显。

咨询师：你提到的对亲情的期待与失落，能够帮助我们理解这种情感的复杂性。家庭关系的变化，对你造成了怎样的影响？

咨询师在此过程中运用了情绪管理与表达技巧，鼓励来访者记情绪日记，以识别和表达自己的情感。此外，通过探讨来访者的价值观与人生目标，帮助她重新审视生活的意义，设定小目标，逐步恢复自信。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

在咨询结束时，来访者表示，通过这次对话，她开始意识到自己的情感并非孤立，许多人在面临家庭聚会时也会感受到紧张与不安。她理解了情绪波动的正常性，并意识到自己需要设定小目标来恢复对生活的掌控感。针对情绪管理，她决定开始记录自己的情绪，并尝试参加支持小组，以获得更多的情感支持与理解。

（六）读者的启示与自助建议

本案例展示了在面临节日情感失落时，如何利用情绪管理与自我认知的方法来应对心理困扰。以下是读者可借鉴的实际自助策略：

情绪日记：记录每日的情绪变化，帮助识别情感的来源与触发因素。
支持小组：寻找可以分享经验与感受的支持小组，获得他人的理解与支持。
设定小目标：在生活中设定可实现的小目标，逐步增强自信与掌控感。
情绪调节技巧：学习简单的情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想，帮助缓解焦虑与紧张。

如果您在面对强烈的情感困扰时，建议及时寻求专业心理咨询的帮助，以得到更为系统的支持与指导。心理健康是我们生活中不可或缺的一部分，重视心理咨询的必要性，有助于更好地理解自我与应对生活挑战。