（一）案例背景简介
本案例的来访者匿名为“小李”，性别女，年龄在28至32岁之间，职业为市场营销人员。小李在过去的一年中经历了工作压力和生活变动，最终选择寻求心理咨询以应对焦虑和自我怀疑的问题。在咨询结束后，小李感受到了一定的心理成长与变化，但对于未来与咨询师的联系仍感到不确定与担忧。她的疑问源于对咨询关系的理解和对自身情感的反思。
（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述
小李在咨询结束后的一年里，虽然经历了职场的一些挑战，但她表示自己在情绪管理和自我认知方面有了显著提升。然而，她仍对能否与咨询师建立联系感到焦虑，尤其是在咨询结束后的一段时间里，她常常会思考这个问题。小李的情绪状态表现为不安和疑虑，时常反复思考咨询师是否会觉得这种再次联系奇怪。她的困惑主要体现在以下几个方面：
- 不确定感：小李担心咨询师会对她的联系感到意外，进而影响她对咨询师的积极印象。
- 自我怀疑：她对自己是否有必要再次寻求专业意见感到怀疑，认为这可能表明她在心理成长上停滞不前。
- 情感依赖：小李对咨询师的信任与依赖使她在内心产生了继续沟通的渴望，但又因不确定性而犹豫。
（三）心理咨询师专业评估与问题分析
在这次咨询互动中，心理咨询师观察到了小李在表达中的不安和犹豫，结合心理学理论，可以从以下几个方面分析其心理状态：
- 依附理论：小李对咨询师的依恋体现了人际关系中的依附特性，尤其是在经历过心理支持后，她可能对咨询师产生了情感上的依赖。
- 自我效能感：小李的自我怀疑反映了她在心理成长过程中的自我效能感不足，认为自己在面对未来挑战时缺乏足够的信心。
- 认知行为理论：她的思维模式中存在消极自动思维（如“咨询师会觉得奇怪”），这可能影响了她的情绪状态与决策能力。
（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现
在咨询的互动环节中，小李提出了她的疑问，咨询师对此进行了积极的回应：
来访者提问：
“小李”：咨询结束一年后可以联系咨询师吗？咨询师会觉得奇怪吗？
咨询师回复：
“咨询师”：当然可以联系我们。我们都很愿意了解你后续的情况。对于我们来说，你的成长和进步是我们最关心的事情。如果你觉得需要再次与我们交流，那完全是你的权利，我们不会觉得奇怪，反而会感到很高兴，因为这说明你在心理成长的道路上持续前进，愿意继续探索自己。所以，不要犹豫，如果有需要，尽管来联系我们吧。
在这个过程中，咨询师使用了以下技术与策略：
- 积极支持：通过明确表达欢迎与支持，帮助小李缓解不安情绪。
- 情绪验证：咨询师对小李的疑虑表示理解，增进了情感连接。
- 自我效能激励：鼓励小李认为自己是有权利继续探索与咨询师的关系，增强了她的自我效能感。
小李在听到咨询师的回复后，表现出了一定的释怀，逐渐认识到联系咨询师是她个人成长的自然延续。
（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略
通过此次咨询互动，小李获得了以下启发：
- 自我认可：她意识到继续联系咨询师是一种积极的自我照顾行为，而不是依赖。
- 心理成长的过程：她明白每个人的成长道路都是独特的，咨询师的支持是她探索自我的一部分。
针对后续的自我实践，小李可以采用以下策略：
- 情绪记录：每天记录自己的情绪变化与思考，帮助自己更好地理解情感反应。
- 自我对话：与自己进行积极的自我对话，强化对自身成长的认可。
- 建立支持网络：除了咨询师，也可以尝试与朋友或家人分享自己的成长经历，获得更多支持。
（六）读者的启示与自助建议
本案例提供了以下通用的心理健康建议：
- 勇于联系支持者：在心理成长的旅程中，联系曾经的咨询师或支持者是正常且健康的行为，能够帮助个体获得持续的支持。
- 情绪管理与反思：定期进行情绪记录和反思，有助于增强自我意识与情感调节能力。
- 建立人际支持网络：寻求多元的支持渠道，能够帮助个体在面对困扰时获得更广泛的理解与共鸣。
最后，提醒读者，如果遇到强烈的情感困扰或心理问题，应及时向专业心理咨询师或医疗机构寻求帮助。真实的专业咨询能够为心理健康提供更为有效的支持与指导。