（一）案例背景简介
来访者匿名为小李，性别女，年龄约28岁，现为一名市场营销专员。小李在工作中表现出较强的专业能力，但个人生活中却感受到一种无法言喻的痛苦。她在生活中经历了一段艰难的关系，过去的创伤和情感伤痕令她在自我成长的过程中遭遇了困惑与挣扎。小李主动寻求心理咨询的原因是她在一次朋友聚会中，因触及过去的伤痛而情绪崩溃，意识到自己需要专业的帮助来面对这些未解的困扰。
（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述
小李在咨询中表达了以下几种情绪状态：
- 感受到成长和自我变化过程中的痛苦：她对自己现状的不满与对未来的恐惧交织在一起，让她倍感焦虑。
- 对过去伤疤的再认识：小李在回忆中发现，自己对过去的创伤几乎没有真正面对过，反而选择了压抑和逃避。
- 对自我的重新认识与接受：她希望能重建自我认知，理解与接纳自己的情感与经历。
这些困扰已经持续了两年，表现为失眠、焦虑和偶尔的人际回避。小李的自我觉察逐渐增强，她能够感受到内心的痛苦，并意识到这些痛苦源自于她过去的创伤经历。
（三）心理咨询师专业评估与问题分析
在此次咨询中，咨询师基于认知行为理论与情绪聚焦理论对小李的问题进行了分析：
- 过去创伤的影响：小李的创伤经历通过自我防御机制潜藏在潜意识中，影响了她的情感表达与人际交往。
- 自我认知的缺失：小李在面对自我时展现出的勇气与努力令人感动，但她对自身的理解却相对浅薄，缺乏深层次的自我接纳。
通过对她的现状与内心情感的观察，咨询师发现小李在情绪调节方面存在困难，常常因无法面对负面情绪而选择逃避。
（四）单次心理咨询过程与具体干预技术呈现
在咨询过程中，咨询师与小李进行了以下关键对话：
咨询师： “面对这些痛苦的回忆，你感到非常艰难，我能理解这种感觉。这是一个重要的过程，你并不孤单。”
小李： “我真的很害怕重新面对过去，但我又知道不这样做我永远走不出来。”
咨询师： “我们可以逐步探讨这些回忆，你会发现，面对它们有时能带来意想不到的解脱。我们可以通过一些情绪管理技巧来帮助你。”
本次咨询使用了以下几种技术与策略：
- 情绪管理技巧：咨询师引导小李使用情绪识别与表达的方法，帮助她逐步面对内心的痛苦。
- 正念练习：通过引导小李进行正念冥想，增强她对当下情绪的觉察，减少焦虑和不安。
- 自我反思：鼓励小李在咨询后进行自我反思，记录自己的情绪变化和反应，以促进自我理解。
小李在咨询中表现出对咨询方法的理解，并表示愿意尝试这些技巧。
（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略
在咨询结束时，小李获得了一些具体的启发：
- 理解创伤的重要性：她认识到，面对过去并不是意味着要重温痛苦，而是为了更好地理解自己和释放心中的负担。
- 情绪管理的初步技巧：小李学会了一些基本的情绪调节和正念技巧，表示希望在日常生活中应用。
针对自我实践，小李被建议：
- 情绪记录：每天记录自己的情绪变化，逐步识别与管理情绪。
- 自我对话练习：与自己进行积极的自我对话，增加自我接纳感。
- 放松技术：练习深呼吸和正念冥想，帮助减轻焦虑和压力。
（六）读者的启示与自助建议
该案例展现了面对过去创伤的重要性和自我疗愈的可能性，读者可以从中获得以下启示：
- 勇敢面对痛苦：面对内心的痛苦并不意味着要重温伤痛，而是为了解放自己，获得成长。
- 情绪记录的重要性：通过记录情绪，可以更清晰地识别情感变化，促进自我理解。
- 专业帮助的必要性：如有强烈的心理困扰，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更为有效的支持和指导。
面对心理困扰，勇敢迈出第一步，寻求专业支持与自我探索的结合，能够更好地帮助我们实现内心的健康与成长。