应对情感不安：一次匿名心理咨询个案的探索性对话

（一）案例背景简介

来访者匿名为小李，30岁，女性，担任市场营销专员。小李目前正经历一段情感波动，刚与一位新认识的伴侣建立关系，但近期对方频繁失联，这让她感到极度不安和失落。小李主动寻求心理咨询，主要是因为她发现自己在面对伴侣的冷漠反应时，常常感到失望与愤怒，同时伴随着强烈的焦虑和不安。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

小李表示，自己对伴侣的冷漠反应感到很失望和愤怒，尤其是对方失联后，她的焦虑感逐渐加重，常常感到心慌和不知所措。她提到，面对伴侣的失联，她会产生强烈的情绪反应，比如删除对方的联系方式，或是发送多条信息寻求回应。这样的情绪波动已经持续了两个月，最初的热情与期待逐渐被焦虑与不安取代。小李意识到，自己的情绪反应较为强烈，可能存在情绪化的倾向。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

从心理学的角度来看，小李的情绪反应可以与她的情感需求和依赖程度相关联。根据情绪聚焦理论，情绪不仅是对外部事件的反应，也是内心需求未得到满足的体现。小李的失望与愤怒可能源于对伴侣的期望与现实之间的落差。同时，她对失联行为的敏感性也反映了她对亲密关系的渴望和依赖。咨询师观察到，小李在咨询过程中表现出强烈的情感投入，这在一定程度上影响了她的情绪稳定性。

（四）单次心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师首先与小李建立了信任关系，表达了对她情感投入的理解，并肯定了这种投入的正常性。随后，咨询师帮助小李识别和理解自己的情绪反应，分析了她对伴侣失联的敏感性及其背后的情感需求。

咨询师运用ABC模型（即A：激发事件，B：信念，C：情感反应）引导小李识别她的情绪波动是如何由对方的行为引发的，并讨论了可能的替代思维。接着，咨询师建议小李进行情绪记录，识别自己的情绪变化，并鼓励她参与兴趣活动以转移注意力，缓解焦虑。小李对这些方法表现出积极的反应，并表示愿意尝试这些情绪管理技巧。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

咨询结束时，小李表示对情感反应有了更深的理解，意识到自己在情感关系中的需求和期待是正常的。她开始思考如何在未来的关系中更好地表达这些需求，并计划实施情绪记录和参与社交活动。咨询师建议小李在日常中练习自我反思，识别情绪变化，并逐步培养自我独立性。

（六）读者的启示与自助建议

通过本案例，读者可以学习到在面对情感不安时的自助技巧：

情绪记录：定期记录自己的情绪变化，识别情绪背后的需求，有助于提升自我觉察。
自我反思：每当感到焦虑或失落时，停下来思考这些情绪的来源，尝试理解自己的感受。
转移注意力：参与兴趣活动或社交，帮助自己从焦虑情绪中解脱出来。
沟通技巧：练习与他人分享情感的技巧，建立有效的沟通方式，增强人际关系的信心。

最后，强调如出现强烈持续的心理困扰，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，确保获得适时有效的支持。