理解依赖感：一次匿名心理咨询案例分析

（一）案例背景简介

来访者小李，28岁，女性，是一名市场营销专员。近期，她与伴侣的亲密关系中出现了一些困扰。小李感到强烈渴望与伴侣保持高度的亲密感，几乎每天都想待在一起。然而，这种依赖性让她感到不适，并且她意识到自己似乎回到了早期依恋状态，缺乏个人边界感。她主动寻求心理咨询，希望理解并处理这种依赖感，以便能够更健康地维持亲密关系。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

小李在咨询中描述了她的情感状态。她表示，自己常常感到焦虑，无法独自享受生活，内心对伴侣的依赖感越来越强。虽然她能够敏锐地觉察到自己的情感变化，但她对这种感觉感到困惑，认为这并不正常。她的依赖感表现为在伴侣不在时的焦虑、对未来关系的担忧以及对独处的恐惧。小李的这种情绪状态持续了几个月，影响到了她的工作表现和社交活动。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

在评估小李的心理状况时，咨询师首先注意到她对自身情感的敏锐察觉，这是一种积极的自我意识。根据依恋理论，小李的依赖感可能源自早期的依恋经历，特别是她与父母的关系，这可能导致她在成年后在亲密关系中表现出缺乏边界感的特点。此外，来访者对亲密关系的渴望符合人际关系的基本需求，但过度依赖可能导致情感失衡。

咨询师进一步分析了小李内心深处的情感需求，认为她对伴侣的依赖感不仅是对亲密关系的渴望，也是对自身情感支持的需求未被满足的反映。

（四）单次心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师与小李进行了深入的对话，以下是部分关键互动节选：

咨询师: “你提到在伴侣不在时会感到焦虑，这种感觉很正常。我们可以一起探索一下，这种渴望背后的情感需求是什么。”

小李: “我只是觉得自己很孤独，只有和他在一起我才会觉得安心。”

咨询师: “这种渴望可能反映了你对情感支持的需求。我们可以试着理解这些需求，而不是批评自己。”

在这次咨询中，咨询师使用了正念觉察和情绪调节的技术。通过引导小李体验和觉察她对伴侣的渴望，咨询师帮助她理解并满足内心的依恋需求。此外，咨询师还引导小李进行形象化练习，探索依恋感的具体表现和内在含义，逐步提高她的自我觉察能力。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

在咨询结束时，小李表示，她对自己的情感状态有了更深的理解，同时也意识到这种依赖感并非完全负面。她感到一种释然，决定尝试与自己的感受对话，以探索并满足内心的依恋需求。咨询师建议她进行情绪记录，关注自己的情感变化，并尝试培养内在的自我支持能力，例如通过写日记、进行自我反思等方式提升自我意识。

（六）读者的启示与自助建议

本案例中，来访者面对的依赖感是许多人在亲密关系中可能经历的情感困扰。读者可以从以下几个方面进行自我调节：

自我觉察: 观察并记录自己的情感变化，理解对亲密关系的渴望与需求。
情感对话: 与自己的情感进行对话，尝试理解内心的真实需求。
建立边界: 反思个人边界，在亲密关系中保持一定的独立性，避免过度依赖。
自我支持: 通过培养个人兴趣和价值感，增强内在的自我支持能力。

如果在自我调节过程中感到困难或困扰加重，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更深入的支持与指导。