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来访者小李，22岁，男性，正在大学就读，面临即将到来的期末考试和毕业的压力。小李与家人同住，日常生活节奏紧张，学习任务繁重。近期他频繁感受到对生命意义的深刻怀疑，认为生活毫无意义，这种感受在备考期间愈发明显，困扰着他的学习和生活。
小李主动作出寻求心理咨询的决定，是因为他在一次深夜学习时，突然被一系列关于生命和存在的问题所困扰，导致了情绪的崩溃。此时，他意识到这些疑虑已经严重影响到他的学习效率和生活状态。
小李在咨询中详细描述了他的困扰，主要表现为：
这些问题已经持续了近几个月，小李意识到自己的状态影响了生活和学业，但对这种困扰感到矛盾和困惑。
在评估小李的心理状态时，咨询师运用了存在主义心理学和积极心理学的理论框架。存在主义理论表明，许多人在面对生命的意义时会经历困惑和怀疑，而这种思考是人类存在的一部分。小李的情绪低落和动力缺失与对生命意义的深刻探讨密切相关。
另外，小李的价值感低迷可以归因于他对未来的期待与现实之间的落差。咨询师观察到小李的内心深处存在对自我价值的怀疑，以及在生活中支持资源的缺乏。
在咨询过程中，咨询师首先与小李建立了信任关系，采用共情的方式回应了他的困惑。咨询师指出，许多人在成长过程中都会经历类似的思考，强调这种思考并不意味着有问题。
接着，咨询师运用了认知行为疗法（CBT）中的ABC模型，帮助小李识别出自己的负面思维模式。通过引导小李记录自己的思考，咨询师协助他整理内心的疑虑，并鼓励他关注生活中的小确幸，培养感恩和积极的觉察。
在讨论学习动力时，咨询师建议小李制定切实可行的学习计划，帮助他在备考过程中找到成就感。此外，咨询师鼓励小李参与社交活动，丰富生活体验，以提升积极情绪。
小李在此次咨询中表现出渐进觉察，逐渐意识到自己可以通过改变思考方式来影响情绪和学习状态。
咨询结束时，小李获得了更清晰的认知视角。他意识到生命的意义可以是个人的选择与创造，而不必依赖外部的标准。同时，他制定了一个为期一周的学习计划，并承诺参加一次社交活动，以丰富自己的生活体验。
具体的自助方法包括：
本案例反映出面对存在主义疑虑时，如何通过有效的心理干预提升自我意识与情绪调节能力。读者在面对类似困扰时，可以尝试如下自助建议：
最后，值得注意的是，如出现持续的心理困扰，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更全面的支持。