处理友谊中的不适感：一次匿名心理咨询个案分析

（一）案例背景简介

本案例中的来访者是一名16岁的女性高中生，生活在城市中，与家人同住，生活节奏较为繁忙。她在学校中与两位好友A和B关系密切，但近期她感到与这两位好友之间的关系开始紧张和不适。来访者主动寻求心理咨询，主要是因为她在朋友之间的互动中遭遇了情感困扰，尤其对B的行为感到不满，并且对A与B的友谊产生了失落感。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

来访者描述她在过去几个月中感到与好友A和B之间的关系逐渐疏远。在一起吃饭时，A和B总是聊彼此班级的事情，这让她感到被孤立，内心感到愤怒与失落。她意识到自己对两位好友的关系变化感到不安，特别是对B缺乏边界感的行为感到不满。来访者初步觉察到这些负面情绪的来源，认知到与A和B的关系变化对自己的心理状态产生了显著影响。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

咨询师从认知行为理论的视角分析了来访者的问题。来访者在友谊中感觉到的孤立与沮丧，可能源于对人际关系中竞争和被排斥感的敏感反应。友谊是动态变化的，可能会因时间、环境等因素而发生变化，咨询师帮助来访者理解这种变化的自然性，减少其对友谊的过度依赖感。同时，来访者对B行为的不满反映了她对个人边界和尊重的需求，咨询师引导她思考这些情感反应的根源，以帮助她更深入地理解人际关系的复杂性。

（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师首先与来访者建立了信任关系，表达对她感受的理解，强调这种感受在友谊中是普遍存在的。接下来，咨询师引导来访者进行开放式沟通的练习，建议她与A进行坦诚的交流，表达自己的感受和对友谊的期望。同时，咨询师使用了心理教育的方式，帮助来访者识别出友谊中的健康边界，鼓励其在与B互动时设定适当的个人界限。来访者对这些建议表示理解，并表现出愿意尝试的态度，开始思考如何改善自己的沟通方式。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

在咨询结束时，来访者表示她开始意识到自己在友谊中的价值，并对改善与A和B的关系充满信心。她获得了以下几条实际应用的策略：

进行自我反思，识别自己在友谊中的优点与价值。
主动与A进行开放的沟通，表达自己的感受和需求。
参与提升自信心的活动，如加入兴趣班或社团，以丰富她的社交圈。

咨询师还强调了在友谊中保持自我认知的重要性，提醒来访者不应让他人的行为影响到自己的自我价值感。

（六）读者的启示与自助建议

本案例提供了对付友谊困扰的实用方法和具体步骤，读者在面临类似情境时可以尝试以下建议：

开放沟通：主动与朋友交流自己的感受，避免内心情绪的积压。
设定边界：明确自己的情感需求，学会在友谊中保护自己的界限。
自我反思：定期进行自我反思，识别在友谊中的优点，增强自我价值感。
参与社交活动：拓宽社交圈，参与新的活动以增加自信心和社交满意度。

如果读者在处理人际关系时感到无法应对的强烈情绪，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更深入的支持和指导。