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来访者小李，28岁，男性，目前是一名自由职业者，主要从事设计工作。小李的生活状态较为孤独，因工作性质常常独自一人，缺乏稳定的社交圈。他最近经历了一次家庭变故，父亲因病去世，这让他对生命的短暂性感到深刻的无奈。在此背景下，小李主动寻求心理咨询，希望能够找到生活的动力与意义。
小李表示，他对生命的短暂性感到无奈，缺乏对未来的希望。他内心感到疲惫与痛苦，渴望过上简单轻松的生活。在思考生命意义和个人价值时，他时常感到无助与沮丧，甚至倾向于用孤独和流浪来处理内心的情绪。这样的情绪状态已经持续了约半年，表现为失眠、对他人交往的逃避以及对未来的深度焦虑。
在咨询过程中，咨询师从认知行为理论的角度分析了小李的困扰。小李的痛苦源于对生命短暂性的认知，导致他在生活中产生消极情绪。咨询师指出，生命的意义不仅仅在于长短，而在于如何度过每一个瞬间。小李选择孤独流浪作为应对机制，可能是由于内心深处对自我保护的需求未得到满足，咨询师引导他思考其他健康的应对方式。
在咨询过程中，咨询师首先与小李建立了信任关系，表达了对他内心痛苦的理解与接纳。随后，咨询师运用了情绪调节技巧，通过引导小李进行价值观和目标的梳理，帮助他明确生活中重要的事物。咨询师还鼓励小李参与有意义的活动，比如志愿服务，以提升自我价值感和成就感。小李对于这种方法表示好奇，并愿意尝试。
咨询结束时，小李表示，通过此次咨询，他获得了一些新的视角。他意识到，虽然生命短暂，但仍然可以通过珍惜当下的每一刻来赋予生活意义。咨询师建议他进行情绪记录，并尝试写日记来整理思绪。小李认为这些方法可行，并决心在日常生活中实践。
对于面临类似困扰的读者，建议可以尝试以下自助方法：
如果感到困扰情绪影响生活质量，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更加专业的支持和指导。