面对未来选择的迷茫：一次针对学生的心理咨询案例分析

（一）案例背景简介

来访者小李，15岁，男生，目前为初中在校生，与家人同住。即将面临初中毕业，他感到对未来的选择充满迷茫。在与同学讨论未来学校选择时，小李表现出明显的焦虑情绪，担心自己无法做出正确的决定。经过一段时间的自我反思，他意识到自己对未来的方向和目标感到困惑，因此主动寻求心理咨询帮助。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

小李在咨询中表达了他对即将毕业的选择感到焦虑和迷茫。他描述自己常常在思考未来的学校和职业方向时感到心烦意乱，对未知的未来无法把握。他的困扰已经持续了近几个月，尤其在与同学讨论时，内心的不安与焦虑愈加明显。他能够初步觉察到自己的这种迷茫情绪，但尚未找到有效的应对方式。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

从心理学的角度来看，小李所经历的迷茫情绪是许多青少年在面临人生转折点时的常见反应。这种情绪通常源于对未来的不确定感及对自我的期望和担忧。根据认知行为理论，这种焦虑情绪可能与小李对未来选择的负面思维密切相关，例如：“我可能会做出错误的选择”或“我不够优秀，无法进入好的学校”。因此，帮助小李识别并挑战这些负面思维是解决问题的关键。同时，开展自我探索以了解自己的兴趣与优势，有助于他做出更符合自我的选择。

（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师首先与小李建立了良好的关系，表示理解他在毕业选择时的迷茫情绪，强调这是许多人都会经历的自然状态。咨询师引导小李回顾自己的兴趣与擅长的领域，提出以下具体建议：

• 自我探索：建议小李记录自己平时喜欢的活动，并思考这些活动中让他感到快乐的因素。同时，鼓励他与亲密的人（如朋友、家人、老师）讨论自己的想法和感受，以获得不同的视角。
• 未来规划：提出制定短期和长期的学习目标，鼓励他参加职业体验活动，了解不同职业的实际情况，帮助他更好地感知未来的可能性。

在对话中，小李逐渐展现出对自我探索的兴趣，并表示愿意尝试记录自己的想法。咨询师还利用了正念觉察技术，帮助小李理解并接纳自己的情绪，减轻了他对未来选择的紧张感。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

通过这次咨询，小李获得了对自我探索的初步启发，感受到对未来选择的焦虑并非不可克服。他意识到，明确自己的兴趣和优势是做出未来选择的重要基础。咨询结束时，咨询师建议他每周进行一次自我反思，记录自己的情绪变化与所做的探索活动。同时，鼓励他在日常生活中保持开放的心态，尝试新的活动。

（六）读者的启示与自助建议

本案例中，小李的经历对许多面临类似困扰的青少年具有启示性。以下是一些实用的自助建议：

1. 记录兴趣与情绪：定期记录自己喜欢的活动以及与之相关的情绪，帮助更好地了解自我。
2. 与他人讨论：与信任的朋友、家人或老师分享自己的困惑，获得不同的意见和支持。
3. 设定小目标：制定短期和长期的学习及职业目标，循序渐进地朝向感兴趣的方向努力。
4. 保持开放心态：愿意尝试新的活动和可能性，接纳自己的不确定感。

如果在探索过程中感到强烈的持续困扰，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得面对面的支持和指导。