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来访者小李，28岁，男性，当前正处于失业状态，独居在城市中。小李在过去的一年里经历了多次工作变动，平均工作时间不超过一年，常因抗压能力不足而离职。曾经，小李经历过抑郁症，导致他长时间未能找到工作。最近，他频繁参加面试，但在面试过程中常常感到极大的压力，表现出逃避心理，对周围同龄人的成功感到焦虑与崩溃。小李意识到这种状态已经影响到他的生活和情绪，决定寻求心理咨询的帮助。
小李的主要心理困扰表现为抗压能力差，尤其在面试时，感到身体不适，心跳加速，手心出汗。他表示，面试时的紧张使他无法正常发挥，常常在关键时刻选择放弃，导致面试次数逐渐减少，反而让他感到更加焦虑。相比于同龄人，他常常陷入自我怀疑，认为自己无法达到社会的期望。这种焦虑伴随他近一年，逐渐演变为对未来的恐惧和无助感。
通过与小李的对话，咨询师观察到他的焦虑和逃避心理可能源于以下几个方面：
这些因素共同影响了小李的情绪状态和职场表现。
在这次咨询中，咨询师首先通过温暖的态度与小李建立了信任关系，倾听了他的经历与感受。在对话中，咨询师运用了以下几种技术：
小李对这些方法表现出浓厚的兴趣，并表示愿意在日常生活中尝试应用。
咨询结束时，小李感到了一种前所未有的释然，他意识到自己并不孤单，许多人都有类似的经历。他明白抗压能力是可以通过练习和调整的。他决定采取以下行动策略：
本案例中，小李的经历为许多人提供了可借鉴的启示：
如面对持续的心理困扰，尤其是严重影响日常生活的情况，应及时寻求专业心理咨询或医疗帮助。心理健康不是孤立的，许多人在寻求支持时获得了显著改善。