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来访者小李，性别女性，年龄28岁，职业为市场部专员。小李在一家中型企业工作，工作环境相对紧张，常常需要参与团队讨论和汇报。最近，她因一次团队会议中的反馈感到非常沮丧，特别是同事的批评让她感到自己存在很多缺点。在这次会议后，小李开始对自己的能力产生怀疑，认为自己在工作中的表现不够优秀。
小李在咨询中表达了以下困扰：
这些问题在过去的两个月中逐渐加重，尤其是在团队会议之后，她的焦虑和不安情绪变得更为明显。小李在咨询中提到，工作结束后常常失眠，整夜思考自己是否做错了什么，她对自身缺点的认知感到模糊，无法清晰识别。
基于小李的叙述，可以从以下几个方面进行分析：
在咨询过程中，咨询师首先与小李建立了信任关系，通过共情的方式让她感受到被理解。对话中，咨询师如下询问和回应：
咨询师：“你提到在团队会议中感受到的批评，让你对自己产生了很多疑虑。能否分享一下这次批评的具体内容？”
小李：“我记得有同事说我在项目上缺乏创新，感觉很受伤，我不明白自己哪里做得不够。”
咨询师：“这样的反馈确实会让人感到不安。我们可以试着分析一下这句话的具体含义，是否存在建设性的反馈呢？”
接着，咨询师使用了认知行为疗法（CBT）的技巧，帮助小李识别负面思维和情绪反应，并引导她将批评视为反馈而非否定。咨询师还鼓励小李进行自我反思，记录自己认为的优缺点，并尝试从不同的角度看待自己。
在咨询结束时，小李表示，她对自我认知有了更清晰的理解，意识到批评并不完全反映她的价值。咨询师提供了以下可实际应用的自助方法和策略：
本案例中，有几个通用的心理健康建议可以供读者参考：
如您面临类似的心理困扰，建议寻求专业的心理咨询服务，以获得更为个性化的支持和帮助。