理解亲密关系中的情感需求：一次匿名心理咨询案例分析

（一）案例背景简介

来访者小张（化名），女性，22岁，大学在读，主修教育学。小张目前生活在校园内，面临学业压力和人际关系的挑战。她与男朋友的关系持续了一年，近期由于男朋友的态度变化而感到疑惑和失落。小张主动寻求心理咨询，主要是因为在一次体育课受伤后，渴望男朋友的关心却遭遇冷淡回应，导致她对男朋友的在乎程度产生了强烈的担忧。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

小张在咨询中表达了几种主要的情感状态：首先，她渴望得到男朋友的关心和照顾，尤其是在身体不适时。其次，她对男朋友的态度感到失落与疑惑，认为他对她的关心减弱，心中充满不安。小张反映说，最近几周她常常感到焦虑，表现为失眠，思考男朋友是否真的在乎她。她初步意识到这个问题的存在，但并不清楚如何应对。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

在评估小张的情况时，咨询师从情绪聚焦理论和认知行为理论的角度出发，分析了她的情感困扰。小张的失落感源于对男朋友行为的认知差距，即她对男朋友关心的期待与现实之间的落差。同时，咨询师考虑到可能影响男朋友情绪的外部因素，例如学业压力或个人生活困扰，这些都可能造成他对小张的关心不足。

（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中，咨询师首先与小张建立了信任关系，表示理解她渴望关心的感受是非常正常的。随后，咨询师引导小张进行自我反思，鼓励她思考男朋友行为变化的背景和原因。咨询师使用了情感表达练习，帮助小张找到合适的方式向男朋友表达她的情感需求。

例如，咨询师引导小张使用“我感觉…”的句式来表达自己的需要，同时强调在沟通中使用温和的语气，以减少误解的风险。此外，咨询师还建议小张尝试一些自我安慰的技巧，比如深呼吸和正念练习，以增强自我情感的独立性。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

在咨询结束时，小张表示对自己的情感需求有了更深的理解，意识到沟通的重要性。她对如何表达自己的情感需求感到更加自信，并计划在接下来的一周内尝试与男朋友进行开放的对话。此外，小张决定开始记录自己的情感状态，尝试在日常生活中进行自我反思，提升对自身情绪的觉察能力。

（六）读者的启示与自助建议

通过本案例，我们可以提炼出一些有价值的心理健康建议：

情感表达：在亲密关系中，勇于表达自己的情感需求是非常重要的。使用“我感觉…”的句式可以帮助你更好地传达自己的情绪。
自我安慰：学习一些自我安慰的技巧，如深呼吸、正念练习，可以增强情绪的独立性，减少对他人关心的依赖。
建立沟通机制：保持定期与伴侣的沟通，交流彼此的感受和需求，有助于建立更加稳定的关系。

最后，如出现强烈持续的心理困扰，建议及时寻求专业心理咨询或医疗机构的帮助，以获得针对性的支持和解决方案。