面对婚姻危机：一次心理咨询案例分析

（一）案例背景简介

来访者，匿名称为小李，35岁，女性，职业为职场人士。小李目前与丈夫共同生活，育有一名六岁女儿。近期，她面临严重的婚姻危机，丈夫明确表示希望结束婚姻，这一消息让小李感到心寒和困惑。经过15年的感情，她对这一切难以释怀，同时也深切担忧这段关系的结束会对女儿造成情感上的伤害。小李主动寻求心理咨询，希望能找到解决当前困扰的办法。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

小李在咨询中表达了多种情绪困扰，主要表现为面临婚姻结束的痛苦与迷茫。她反复思考与丈夫之间的争吵，感到强烈的不信任感和失落感。自从丈夫提出分手以来，小李的失眠情况加重，焦虑情绪频繁出现，常常感到无力应对现状。她意识到自己需要改变现状，但对于解决方案感到迷茫，无法清晰地看出未来的出路。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

在对小李的情况进行初步评估时，咨询师运用认知行为理论，分析她的情感困扰。小李面临的主要问题是对婚姻期待与现实之间的落差。她对丈夫的依赖和多年的情感投入，使她在面对分离时感到极度不安。此外，小李对女儿未来的担忧也显著影响了她的情绪状态，担心婚姻结束会造成女儿的情感伤害，进一步加深了她的无助感。

通过对话，咨询师观察到小李的情绪反应与她的认知模式密切相关，她常常陷入自责与无力感的思维中，这种负面循环使她无法清晰地评估自己的情感需求。

（四）单次（仅一次）心理咨询过程与具体干预技术呈现

在咨询过程中的对话中，咨询师以理解和支持的态度回应小李的痛苦，强调这种感受的普遍性，帮助她感受到被理解和支持。以下是对话的关键节选：

咨询师： “你提到婚姻的结束让你感到心寒，听到这个消息时的感受是真实而痛苦的。你愿意告诉我更多关于你们之间发生了什么吗？”

小李： “我总是担心我们之间的争吵会越来越多，我不知道怎么才能让他理解我的感受。”

咨询师： “我们可以一起探讨一些沟通方式，帮助你更好地表达自己的感受。你觉得在过去的沟通中，有哪些地方让你感到被误解或忽视？”

在咨询中，咨询师结合了情绪聚焦理论与积极心理学的概念，鼓励小李反思自己对婚姻的期待和挽回的动机。咨询师引导小李识别自己的情感需求，并鼓励她关注自身的内在力量。同时，咨询师建议小李尝试自我关爱活动，如运动和社交，以帮助缓解心理压力。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

咨询结束时，小李表示获得了一些新的认知视角。她意识到自身的情感需求并不只是依赖于婚姻本身，而是需要从内心寻找力量和支持。小李决定尝试进行自我关爱活动，并计划参与一些兴趣小组，以重建生活的乐趣与意义。

针对未来的实际应用，小李可以运用以下策略：

情绪记录：每天记录自己的情绪变化，特别是在与丈夫沟通后，帮助识别情绪波动的原因。
自我对话练习：建立积极的自我对话，提醒自己面对困境时的内在力量。
放松技术：尝试深呼吸或正念冥想，每日抽出时间进行心理放松，以减轻焦虑情绪。

（六）读者的启示与自助建议

本案例为面临婚姻危机的读者提供了一些实用的心理健康建议。首先，面对情感困扰时，能够寻求专业支持是重要的。其次，识别自我情感需求，建立积极的自我关爱活动，可以有效改善心理状态。读者可尝试记录情绪变化，进行自我对话练习，并探索个人兴趣来重建生活的意义。

最后，值得强调的是，当情感困扰持续且影响日常生活时，及时寻求专业心理咨询或医疗帮助是必要的。通过专业的支持，可以在复杂的情感问题中找到适合自己的出路与解决方案。