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来访者小李，女性，28岁，任职于一家科技公司，担任项目协调员。她目前的生活状态较为忙碌，工作压力与日常生活交织在一起。最近，她在朋友关系中感受到困扰，尤其是在经历了一场朋友之间的矛盾后，她对交友的动机和真实意图产生了深刻的怀疑。这一事件让她感到孤独和被利用，并促使她主动寻求心理咨询的帮助。
小李在咨询中表达了对朋友关系的定义与理解感到困惑。她提到，最近她经历了被朋友利用和抛弃的痛苦，这让她变得更加谨慎和怀疑。具体来说，她无法判断朋友的真实意图，感到在交往中时常被利用，情感上受到伤害。她的这些困扰已经持续了几个月，伴随着失眠和对社交活动的规避。尽管她对朋友关系的复杂性有初步认识，但仍然难以理清思路，感到无助。
在对小李的咨询中，咨询师运用积极心理学和认知行为理论进行分析。首先，小李的问题源于对朋友关系的期望与现实之间的差距。她理想化了友谊，期待朋友之间的无条件支持和理解，而现实中却常常面临误解与利用。其次，被利用感的来源也与小李对他人期望的理想化有关，容易导致她在交往中感受到失落和痛苦。咨询师观察到小李在对话中表现出焦虑和不安，尤其是在谈及过去的交友经历时。
在此次咨询中，咨询师与小李建立了良好的关系，表达了对她经历的理解和共情。咨询师使用了认知行为疗法中的ABC模型，帮助小李识别其情绪（C）与之前的信念（A）与事件（B）之间的关系。比如，在讨论朋友利用的事件时，咨询师引导小李反思自己的信念，帮助她认识到并非所有朋友都是出于利用的动机。
同时，咨询师还建议小李识别和分类不同类型的朋友，以帮助她理解每种关系的价值。通过反思与朋友的互动，小李意识到一些积极的方面以及可能的误解。此外，咨询师引导小李思考自己的优点与价值，增强自我认同感，以应对负面情绪。在咨询结束前，咨询师强调了在建立新友谊时保持个人边界与自我保护的重要性，提醒她在交友中保持理性。
经过一次咨询，小李获得了一些具体的启发。她开始理解朋友关系的多样性，意识到不是所有朋友都能满足她的情感需求。同时，她也明确了自己的交友标准，决定更加理性地对待人际关系。咨询师建议她进行情绪记录，记录与朋友的互动以及自己对这些互动的感受，以此来提升自我觉察。
在行动策略方面，小李被鼓励参与更多社交活动，拓宽交友的途径与机会。她意识到，增强自我价值感，能够帮助她更好地判断朋友的真实意图。
本案例中，小李的经历揭示了对人际关系理解的重要性。在面对类似的心理困扰时，读者可以考虑以下步骤进行自我调节：
最后，提醒读者，如果感受到强烈的心理困扰，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更为系统的支持与指导。