应对校园霸凌：一次心理咨询个案的探索性对话

（一）案例背景简介

来访者小明（化名），男，16岁，当前为高中在校学生，生活在城市中，与父母同住。他的生活节奏紧张，面临学业压力和同龄人的社交挑战。近年来，小明在学校中经历了来自同学的言语欺负和辱骂，这使他感到极大的心理压力，并对上学产生了强烈的抵触情绪，甚至有时会出现不想上学的想法。

小明主动寻求心理咨询的原因是他在持续几个月的时间里，早上上学前感到焦虑和恐惧，无法正常交往和学习。他意识到自己在校园中受到的不公正对待，但感到无能为力，内心充满了困惑和无助。

小明在咨询中详细描述了他的困扰：他每天都感受到来自同学的欺负，特别是在课堂和课间，常常被同学冷嘲热讽，甚至在社交媒体上被辱骂。这些经历使他感到孤立无援，心情低落，影响了他的学习和生活。

他的焦虑情绪在每天早上上学前表现得尤为明显，常常伴随身体的不适，如心跳加速和出汗。他发现自己开始回避与同学的接触，逐渐失去了对学习的兴趣和动力。小明意识到这种状况已经持续了几个月，然而他对如何改变现状感到无从下手。

在咨询过程中，咨询师运用认知行为理论对小明的情况进行了分析。小明所经历的校园霸凌不仅影响了他的自信心，也加剧了他的负面情绪。研究表明，校园霸凌受害者往往会经历长期的焦虑、抑郁等心理困扰，部分原因在于他们对施暴者行为的误解，常常将责任归咎于自己。

咨询师观察到小明在谈及校园欺凌时，表现出明显的焦虑和自我怀疑，这与他对自我价值的低估密切相关。通过对校园霸凌现象的探讨，咨询师帮助小明认识到，施暴者的行为通常源于自身的不安全感或其他心理问题，而并非小明的缺陷。

在咨询过程中，咨询师首先通过积极倾听与共情建立了信任关系，明确表达对小明痛苦经历的理解。接着，咨询师运用了心理教育技术，向小明介绍了校园霸凌的普遍性及其对受害者的影响，帮助他从更广泛的视角理解自己的经历。

咨询师还使用了ABC认知模型，帮助小明分析自己在校园中产生的负面自动思维（如“我一定是个失败者”、“没人喜欢我”）及其情绪反应，并引导他进行情绪调节。通过这些对话，小明开始逐渐意识到自己的思维模式对情绪的影响，并表现出对改变的初步渴望。

在咨询的最后，咨询师提供了一些具体的应对策略，包括：

小明对这些建议表现出积极的态度，觉得自己有了可以行动的方向。

在咨询结束时，小明表示，通过此次交流，他对自己在校园中遭遇的霸凌有了更深刻的理解，并意识到这并非他的错。此外，他也感到被理解和支持，内心的焦虑感有所缓解。咨询师鼓励他在日常生活中进行情绪记录，写下自己的感受和想法，以帮助他更好地管理情绪。

小明愿意尝试一些放松技巧，如深呼吸和冥想，以应对上学前的焦虑情绪。他还计划主动与家人沟通，寻求他们的支持，并尝试参与学校的心理辅导小组。

本案例中，小明的经历反映了许多学生在面对校园霸凌时的心理困扰。以下是一些通用的自助建议：

最后，若出现强烈持续的心理困扰，建议及时寻求专业的心理咨询或医疗帮助，确保获得适当的支持和指导。