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来访者是一名女性，年龄在30-35岁之间，职业为市场营销专员。她目前生活在一个繁忙的大城市，工作强度较大，面临着来自职场和家庭的多重压力。近期，她感到越来越难以找到内心的真实自我，面临着自我保护的需求与内心矛盾之间的冲突。来访者因为在工作中经历了一次重大的项目失败，感到深深的挫败与失落，从而主动寻求心理咨询，希望能够得到帮助来重新找回自己。
在咨询过程中，来访者表达了以下心理困扰：
这些情绪状态持续了大约六个月，尤其在工作压力大的时候更加明显，导致她在社交场合中表现出回避行为。
综合分析来访者的状况，可以运用认知行为理论和积极心理学的视角进行解读。失去自我往往源于外部压力以及自我否定的心理机制。来访者在工作中的挫败感使她对自己的能力产生怀疑，导致内心的自我评价降低，形成了一种消极循环。
此外，情绪聚焦理论指出，情绪的体验往往与个体的认知模式密切相关。来访者的负面情绪与她对自我价值的认知有直接联系，而自我保护的需求可能使她在情绪表达上变得更加压抑，进一步加剧了失去自我的感觉。
在本次咨询中，咨询师首先通过共情回应，与来访者建立了良好的信任关系。以下是具体的对话节选：
接下来，咨询师运用了自我接纳的技巧，鼓励来访者进行自我反思：
同时，咨询师引导来访者探索个人兴趣和价值观，帮助她重新建立自我认知。最后，咨询师提醒来访者在寻找自我的过程中，注意保护自身情感与心理边界。
咨询结束时，来访者表示对自我的重新认识产生了一定的启发，意识到在追求他人期待的同时，自己也需要关注内心的真实声音。咨询师提供了一些可行的心理自助方法，如：
在后续的自我实践中，来访者可以设定小目标，比如每天抽出十分钟进行自我反思和情绪记录。
本案例中，来访者的经历反映了许多人在高压环境下容易出现的失去自我现象。以下是一些通用的心理健康建议：
面对相似的心理困扰时，读者可以尝试以上方法进行自我调节。然而，若出现强烈持续的心理困扰，建议及时寻求专业心理咨询或医疗机构的帮助，以获得面对面的支持与指导。