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来访者小李，30岁，女性，担任外企项目经理。她目前生活在异国他乡，因工作需要与团队成员建立了紧密的合作关系。最近，她在帮助一位新认识的同事时，遭遇了对方的不当行为，导致自己在工作和情感上都感到受到了伤害。小李主动寻求心理咨询，主要是想要探讨这次事件给自己带来的情绪影响，以及如何在未来的互动中更安全地设定界限。
小李在咨询中表达了对这次经历的懊悔和失望，感到自己在信任他人时受到了重创。她提到，过去几周自己经常感到焦虑，夜间失眠，频繁回想与这位同事的互动，担心今后再也无法信任他人。小李意识到，尽管她的初衷是出于善意，但她的信任却被辜负，导致她对人际关系的信心大幅下降。她的困扰持续了大约一个月，虽然她尝试与朋友倾诉，但仍然感到孤立无援。
在评估小李的情况时，咨询师运用了认知行为理论，分析她的情绪反应和信任危机。小李的懊悔感与信任动摇，源于她对他人的期望和自我价值感的冲突。咨询师指出，这种负面情绪是人类面对背叛时的正常反应，而非小李个人的缺陷。通过与小李的交流，咨询师发现她在帮助他人时往往缺乏界限感，导致情感上容易受伤。这种模式的形成可能与她以往的社交经历密切相关。
在咨询过程中，咨询师首先建立了与小李的信任关系，以共情的方式回应她的懊悔感受，强调在异国他乡互助的重要性。咨询师引导小李分享具体的经历，帮助她感受到被理解和支持。在分析懊悔与信任动摇的环节，咨询师帮助小李认识到这些感受是普遍存在的，并不是她个人的缺陷。
针对小李的情绪，咨询师建议她通过书写的方式释放负面情绪，并进行自我反思，识别在帮助他人时的界限与风险。为恢复信任感，咨询师鼓励小李参与小型社交活动，逐步建立信任。同时，咨询师强调在帮助他人时应设定适度的界限，以确保自身的情感与安全得到保障。小李对此方法表现出积极的理解，并表达了愿意尝试的意愿。
在咨询结束时，小李表示获得了新的认知视角，意识到帮助他人并不意味着要无条件地信任对方。她明确了今后在建立人际关系时应更加谨慎，并设定合理的界限。咨询师向小李推荐了几种自助方法，例如情绪记录、进行自我对话练习，以及学习放松技巧等，帮助她在日常生活中自我调节情绪。此外，咨询师还建议小李在未来的社交活动中，逐步提升对他人的判断力，以减少因信任问题而产生的孤立感。
从小李的案例中，读者可以提炼出以下心理健康建议：
最后，值得注意的是，如果读者在面对类似困扰时感到情绪难以自控，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更有针对性的支持和指导。