学会放下执念：一次匿名心理咨询案例分析

（一）案例背景简介

来访者小王（化名），男性，约28岁，职业是一名软件工程师。小王目前生活在一座大城市，工作繁忙，社交圈相对较小，主要以工作为重心。他在一次偶然的机会中，梦见了自己初中时期暗恋的对象，随即感到内心苦恼，因而主动寻求心理咨询。小王在咨询中表示，尽管理智上明白这段感情已不再现实，但情感上却无法自拔，反复的梦境和日常思绪让他感到痛苦不堪。

（二）来访者主诉的具体心理困扰或问题描述

小王的主要心理困扰表现为反复梦见初中暗恋的对象，伴随这些梦境的是对过去感情的执念，无法释怀。他自述这种困扰已持续数年，梦境中多次出现暗恋对象的身影，日常生活中也常常回忆起与其相关的片段。尽管他意识到这种执念是不理性的，但对过去的情感仍难以放下，因而感到内心的孤独和痛苦。

（三）心理咨询师专业评估与问题分析

在咨询过程中，咨询师通过认知行为理论对小王的问题进行了分析。小王的执念可能源于对过去美好回忆的向往，这种执念反映了他内心对情感连接的渴望。咨询师注意到，小王的情绪状态与自我价值感密切相关，他对初中暗恋对象的执念可能是在自我价值感缺失和对情感需求未得到满足的背景下形成的。通过对这些内外因素的分析，咨询师帮助小王认识到，单相思的美好与痛苦是他内心情感的真实反映。

（四）单次心理咨询过程与具体干预技术呈现

在此次咨询中，咨询师与小王建立了良好的关系，通过共情回应他的情感痛苦，强调这种感受并不罕见。咨询师利用ABC模型探讨了小王的情感体验，帮助他识别出情感的虚幻性与现实间的差距。具体的对话环节中，咨询师引导小王反思暗恋对象的吸引因素，建议他将这种情感转化为个人成长的动力。小王在讨论中表现出对这种方法的理解，并表示愿意尝试将焦点转向自我提升。

（五）咨询效果、当事人自我感悟与行动策略

咨询结束时，小王获得了新的认知视角，意识到自己的执念不仅是对过去的怀念，也是一种对情感连接的渴望。他开始考虑如何将这种情感转化为自我提升的动力。针对具体的行动策略，咨询师建议小王记录自己的情感变化，进行自我对话练习，尝试总结对暗恋对象的吸引因素，以便找到可替代的情感寄托。此外，咨询师鼓励他参与社交活动，拓宽社交圈，积极探索生活中的新机会。

（六）读者的启示与自助建议

本案例中的小王经历了情感执念的痛苦，并通过心理咨询获得了新的认知与成长。对于面临类似困扰的读者，可以尝试以下策略：

情感记录：定期记录自己的情感变化，帮助自己更好地理解内心的感受。
自我对话：与自己进行积极的自我对话，强化自我价值感。
社交活动：积极参与社交活动，拓宽自己的社交圈，寻找新的情感寄托。
情感反思：总结自己对某一特定对象的吸引因素，帮助自己更清晰地认识情感的本质。

同时，重要的是要认识到，如出现强烈持续的心理困扰，应及时寻求专业心理咨询或医疗机构的帮助，以获得更为针对性的支持与指导。