如何克服胡思乱想？

## （一）案例背景简介
来访者小杨，28岁，女性，职场白领，在一家互联网公司从事市场研究工作。她目前的生活状态是繁忙而充满压力，最近由于项目进度紧张，加上与同事的沟通出现误解，导致她的情绪逐渐低沉。小杨主动寻求心理咨询的原因是，