越来越懒怎么办？

## （一）案例背景简介
来访者小李（化名），男性，25岁，互联网行业职员，工作繁忙，生活节奏较快。近期，他感到自己在工作和个人生活中难以自我控制，尤其是在使用手机方面。他意识到自己常常在无意识中花费数小时浏览社交媒体和游戏，