挫折怎么办

## （一）案例背景简介
来访者小李，27岁，男性，当前为一名IT行业的在职人士，独自居住。近期，由于工作压力加大以及个人生活的单调，小李感到情绪波动显著，常感到心情低落，生活节奏变得缓慢。他主动寻求心理咨询的原因是近几周内，情绪