该怎样改变自己这种心态

## （一）案例背景简介
来访者小李，30岁，男性，职业为IT行业的程序员。小李一直以来对自己的成绩有着强烈的比较心态，尤其在家人提到他人优秀表现时，感到羞耻和不安。这种比较心态从学生时代延续至今，影响了他日常的生活和人际关系