如何改掉自言自语？

## （一）案例背景简介
来访者为一名30岁女性，职业为市场营销专员，独居，生活节奏忙碌。她在工作中常需与客户和上司进行沟通，但由于自身的社交焦虑，常常感到不适。近年来，她逐渐意识到自己有一个自言自语的习惯，这一行为影响了她与他人