你们知道如何可以放下手机戒掉手机瘾吗

## （一）案例背景简介
来访者小林（化名），24岁，男性，已毕业，目前正在找工作，生活节奏较为放松，和家人同住。小林主动寻求心理咨询的原因是他意识到自己在使用手机上存在严重的依赖，无法控制使用时间，甚至对家人冷漠，缺乏有效的