怎么调节自己的不安，焦虑，无助情绪？

## （一）案例背景简介
来访者李女士，28岁，担任市场营销专员。她生活在一座大城市，工作压力较大，面临着业绩考核和职业发展的双重压力。近期，由于工作中遇到了一些不可预知的挑战，李女士的情绪状态明显下降，表现出不安、焦虑和无助。她